5 Asupan Gizi Yang Baik Untuk Anak Agar Tatap Bugar, Apa Aja? Yuk Simak

BACA JUGA:5 Khasiat Kulit Manggis Untuk Kesehatan Tubuh yang Tidak Terduga, Berikut Daftarnya

Setelah usia dua tahun, anak dapat mengonsumsi susu rendah lemak dengan target tiga porsi sehari, termasuk produk susu lainnya, seperti yogurt dan keju. Produk susu terbaik ialah yang tanpa perasa atau pewarna tambahan. 

Selain susu sapi, tersedia juga susu kedelai yang kaya protein. Beberapa susu kedelai sudah difortifikasi kalsium dan vitamin D.

2. Kacang kacangan

Kacang mengandung protein dan serat. Serat membantu menyehatkan usus dan membuat anak lebih cepat dan lebih lama kenyang, sehingga mereka tidak akan meminta snack tambahan segera setelah makanan utama.

Adapun kacang kacangan yang bergizi untuk makan anak yaitu seperti kacang tanah, kacang merah, kacang hitam, bergizi tinggi dan mudah didapatkan.

Kacang mudah dimasak, dan mudah dikombinasikan di berbagai menu. Walaupun tinggi lemak, kacang merupakan pilihan makanan yang cukup menyehatkan untuk asupan anak.

karena kacang mengandung sebagian besar lemak sehingga lebih baik dari pada lemak jenuh pada  makanan berlemak tinggi lainnya.

3. Memperbanyak Minum Air Putih

BACA JUGA:Yuk Simak , 5 Bahan Makanan yang Menjaga Mata Anak Tetap Sehat Saat Berada di Depan Smartphone

Tips menjaga asupan untuk tubuh pada anak berikutnya adalah memperbanyak minum air putih setiap hari. Hal ini berfungsi untuk mencegah dehidrasi dan melancarkan sistem pencernaan.

Selain minum air putih, manfaatnya untuk anak  juga dapat memenuhi asupan cairan dalam tubuhnya dengan mengonsumsi teh dan jus buah yang kandungan gula serta orang tua menyajikannya kalau bisa tidak dalam kondisi dingin.

4. Telur

Satu telur besar memiliki 6 gram protein dan memberikan vitamin D, vitamin B12 dan zat besi dan bagus untuk meningkatkan asupan kecerdasan otak pada anak.

Beberapa telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3, yang membantu perkembangan otak anak-anak.