Wajib Tau, Berikut Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Menggunakan Ponsel

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Sabtu , 01 Feb 2025 - 23:43

Jarang bermain ponsel --

Berikuti tips dari laman kemenkes ini, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mata, dan mencegah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh penggunaan gadget yang berlebihan.

wajib tau, berikut cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan ponsel                            koranokutimurpos.id - menjaga kesehatan mata di era digital sangat penting.
sudah jadi rahasia umum, kita menatap ponsel atau tablet selama berjam-jam.
dan mata kita lelah sekali. bagaimana kita menyikapinya?  
diketahui, mata adalah organ vital pada manusia, mata sangat penting bagi kita dalam melakukan aktifitas sehari-hari. 
berikut adalah beberapa tips penting terutama bagi mereka yang sering menggunakan ponsel atau gadget lainnya.
1. jaga jarak pandang: saat menggunakan gadget, pastikan untuk menjaga jarak pandang yang aman, sekitar 40-50 cm dari layar. 
ini membantu mengurangi paparan cahaya yang diterima mata.
2. kurangi kecerahan layar: mengurangi kecerahan layar gadget dapat membantu mata agar tidak cepat lelah.
3. melakukan rule 20-20-20: untuk menghindari computer vision syndrome (cvs), cobalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit.
dan alihkan pandangan dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
4. relaksasi mata: relaksasi mata bisa dilakukan dengan menggosok tangan sampai hangat dan meletakkannya di atas kelopak mata tertutup, atau dengan memijat pelipis secara lembut.
5. membatasi waktu penggunaan gadget:
meskipun telah melakukan hal-hal di atas, penting juga untuk membatasi waktu penggunaan gadget.
idealnya, gunakan gadget maksimal 2 jam lalu istirahat 10-15 menit.
berikuti tips dari laman kemenkes ini, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mata, dan mencegah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh penggunaan gadget yang berlebihan.