KORANOKUTIMURPOS.ID - Memiliki kesehatan di masa tua bisa menjadi salah satu kebahagiaan tersendiri yang tak ternilai harganya.
Beberapa lansia memilih menghabiskan waktu di rumah. Namun sebaiknya orang tua direkomendasikan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga.
Namun, penting untuk menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kondisi tubuhmu.
Bahkan olahraga juga baik untuk kesehatan otak lansia. Seiring bertambahnya usia, fungsi otak semakin menurun sehingga lansia menjadi lebih pelupa.
Aktif bergerak bisa dengan melakukan aktivitas seperti menjalin hubungan dan berkumpul rutin bersama sesama lansia untuk sekadar bersilaturahmi atau bertukar pikiran.
Waktu olahraga yang ideal untuk lansia adalah 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. Kamu tidak harus melakukannya selama 30 menit secara langsung, tetapi dapat membaginya menjadi dua atau tiga waktu yang berbeda dalam sehari.
BACA JUGA:5 Makanan Bergizi Baik untuk Kebugaran Dimasa Tua, Simak Disini
Menjaga tubuh tetap aktif dapat memperlambat proses penuaan sel dan jaringan otak, sekaligus mengurangi risiko penyakit otak. Selain berolahraga, para lansia dapat tetap aktif dengan melakukan kegiatan lain, seperti berkebun, dan bermain dengan cucu.
Apa saja giat-giat menjaga kesehatan untuk lansia? Yuk simak bersama sekarang!
1. Tetap aktif
Memasuki usia lanjut, kamu mungkin akan lebih banyak menghabiskan waktu di rumah daripada melakukan aktivitas di luar ruangan.
Padahal, aktif bergerak dan berolahraga dapat membuat lansia tetap sehat secara fisik dan mental.
Bahkan, aktif bergerak dan berolahraga secara rutin tidak hanya menjaga kesehatan lansia, tetapi juga meningkatkan angka harapan hidup.
Oleh karena itu, meski sudah memasuki masa lansia, bukan berarti bisa berhenti aktif bergerak.
Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantumu terhindar dari berbagai penyakit serius dan kecacatan yang biasanya baru muncul di usia lanjut.