5 Makanan Bergizi Baik untuk Kebugaran Dimasa Tua, Simak Disini

KORANOKUTIMURPOS.ID - Makanan yang sehat dan bergizi amat penting bagi kesehatan lansia. Sebab, orang tua yang sudah lanjut usia perlu menerapkan budaya hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanannya. 

Agar gizinya terpenuhi dengan baik, lansia harus banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan berbagai macam nutrisi.

Ada berbagai macam pilihan makanan untuk lansia yang bisa Anda berikan kepadanya setiap hari. Adapun makanan yang sehat untuk lansia adalah makanan yang tinggi vitamin dan serat, hingga rendah gula.

Biasanya, lansia akan mengalami penurunan fungsi tubuh dan hal tersebut adalah kondisi alamiah.

Salah satunya yaitu penurunan fungsi pengecap. Dengan menurunnya fungsi tubuh tersebut, membuat nafsu makan lansia cenderung menurun.

BACA JUGA:Selain Pelepas Dahaga Dimusim Panas, Ini Manfaat Buah Semangka

Maka dari itu, lansia memerlukan makanan segar serta kaya akan kandungan nutrisi.

Memilih menu makanan untuk lansia perlu dilakukan dengan seksama. Sebabnya, cara kerja tubuh lansia dalam menyerap nutrisi sudah sedikit berbeda dibanding saat muda.

Berikut ini contoh makanan yang bisa dimasukkan dalam menu makanan untuk orang tua agar kebutuhan gizinya bisa terpenuhi dengan baik,

1. Ikan

Ikan merupakan menu untuk lansia yang bisa diolah berbagai rupa, sesuai kesukaan. Dagingnya yang kaya akan asam lemak omega-3, membuat ikan dapat mencegah terjadinya inflamasi atau peradangan jaringan di tubuh lansia yang bisa memicu kanker, penyakit jantung, hingga radang sendi.

Jenis ikan yang paling kaya akan nutrisi tersebut antara lain adalah tuna, makarel, dan salmon. Namun, jenis ikan lain juga masih bisa memberikan manfaat lain yang baik untuk tubuh, sebab ikan juga bisa menjadi sumber nutrisi lain, seperti protein.

BACA JUGA:5 Tips Menghilangkan Kutu Rambut dengan Cara Alami, Simak Disini

Selain itu, asam lemak omega 3 juga bantu menjaga fungsi kognitif otak lansia.