KORANOKUTIMURPOS.ID - Penyakit jantung tercatat sebagai penyebab kematian terbesar di dunia. Untuk itu, sudah saatnya kita mnegantisipasi agar terhindari dari penyakit mematikan yang satu ini.
Nah, jika sudah terdeteksi menderita penyakit jantung, tentunya harus menjaga pola hidup sehat, dan pastinya juga pola makan pun harus diperhatikan.
Artinya, bagi penderita penyakit jantung harus mengetahui pantangan makan yang harus dijauhi, sehingga akan terjaga kesehatan jantungnya.
Nah, berikut ini 7 pantangan makanan yang harus dijauhi bagi penderita penyakit jantung. Tolong disimak ya, sehingga kita bisa memhami pentingnya mengkonsumsi makanan yang berpengaruh pada kesehatan jantung.
Dimana salah satu penyebab penyakit jantung adalah jenis makanan yang dikonsumsi, dimana ada sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari bagi penyakit jantung agar mencegah penumpukan plak kolesterol sekaligus juga mematikan tekanan darah tetap nomal.
BACA JUGA:Kacang Koro : Kaya Akan Zat Besi, Soluso Alami Mencega anemia yang Efektif
Dimana sejumlah unsur makanan harus dihindari untuk menceh resiko penyakit jantung, yang mana banyak makanan yang dijumpai sehari-hari memiliki kandungan yang tidak baik untuk penderita sakit jantung.
Berikut Inilah 7 Pantangan Makanan Penyakit Jantung yang Harus Dihindari . Dimana ke-7 makanan yang harus dihindari bagi penyakit jantung adalah:
1. Makanan Cepat Saji
Dimana makanan cepat saji merupakan makanan pertama yang harus dihindari penderita pemyakit kantung. Menurut ahli Kardiologi mengatakan konsumsi relatif tinggi lemak jenuh yang berasal dari hewan dan karbohidrat berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
Nah, memasak makanan sendiri bisa menjadi upaya untuk mengurangi kombinasi lemak jenuh dan karbohidrat. Contoh makanan cepat saji ini adalah menu kentang goreng di restorant yang tentung banyak mengandung banyak garam dan lemak.
Selain itu metode penggorengan konvensional yaknideep fry, dapat menghasilkan lemak trans yang terbukti meningkatkan jenis kolesterol jahat dan menurunkan jenis lemak yang baik.
BACA JUGA:Buah Hoe Rotan Apakah Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mata?, Berikut Penjelasannya...
2. Gorengan
Kita ketahui gorengan ini tentunya banyak minyak. Dimana secara praktis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, hal tersebut kemudian memicu gangguan aliran darah hingga obsitas.
Dimana studi-studi giji tegas mencatat bahwa semakin sering seseorang memakan makanan berminyak, maka semakin besar resiko terkena penyakit jantung
3. Konsumsi Garam Berlebih
Asupan garam atau sodium berlebih bisa menyebabkan tekanan darh tinggi, selain itu kita pun harus hati-hati dengan garam tersembunyi yang bisa ada dimakanan kalengan, produk begu atau snack gurih lainnya.
Dimana rekomendasi asupan sodium perhari sebaiknya kurang dari 1500 Miligram.
4. Alkohol Berlebih
Harus diketahui juga bahwa konsumsi alkohol berlebih juga termasuk pantangan penyakit jantung. Tak hanya itu, minum alkohol juga rentan menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke dan obesitas.
Nah, jika tahu dampaknya maka hindari minum alkohol berlebihan, karena bisa mengganggu ritme jantung normal bahkan bisa menyebabkan gagal jantung.
BACA JUGA:Berikut, Daftar 3 Jenis Makanan yang Mampu Mengurangi Bau Mulut, Simak Penjelasannya di Sini!
5. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi kadar gula merupakan pemicu terjadinya penyakit jantung. Agar berat badan tidak berlebihan, konsumsi makanan tinggi gula berlebihan harus dihindari.
Apalagi dikonsumsi terlalu sering, nah contoh makanan tinggi gula seperti manisan buah kering, permen, kue-kue manis, dan es krim.
Akan lebih baik mengkonsumsi yogurt tanpa rasa, buah-buahan segar atau kacang almon tanpa penambah rasa.
6. Makanan Beku
Makanan beku sering dipilih sebagai jalan pintas menyediakan tanpa melalui proses masak. Dimana makanan beku ini meliputi seperti daging olahan, makanan bertepung hingga sayur.
Selain unsur tepung biasanya makanan beku sering mengandung gula, lemak, dan natrium. Ketiga unsur tersebut bukanlah unsur makanan yang baik untuk penderita penyakit jantung.
7. Daging Olahan
Makanan yang harus dihindari bagi penderita penyakit jantung berikutnya adalah daging olahan.
Daging olahan seperti sosis dan bacon biasanya mengandung lemak jenuh tinggi.
Inilah alasanya mengapa daging olahan masuk ke dalam makanan yang harus dihindari oleh penderita penyakit jantung.
Kalaupun memilih jenis yang mengandung kadar lemak jenuh kadar rendah, tentunya harus mewaspadai kandungan garamnya yang tinggi
Demikianlah informasi tentang 7 makanan yang ahrus dihindari penyakit jantung, semoga bemanfaat dan tetap jaga kesehatan.