KORANOKUTIMURPOS.ID - Menjaga kesehatan mata di era digital sangat penting.
Sudah jadi rahasia umum, kita menatap ponsel atau tablet selama berjam-jam.
Dan mata kita lelah sekali. Bagaimana kita menyikapinya?
Diketahui, mata adalah organ vital pada manusia, mata sangat penting bagi kita dalam melakukan aktifitas sehari-hari.
Berikut adalah beberapa tips penting terutama bagi mereka yang sering menggunakan ponsel atau gadget lainnya.
1. Jaga Jarak Pandang: Saat menggunakan gadget, pastikan untuk menjaga jarak pandang yang aman, sekitar 40-50 cm dari layar.
Ini membantu mengurangi paparan cahaya yang diterima mata.
2. Kurangi Kecerahan Layar: Mengurangi kecerahan layar gadget dapat membantu mata agar tidak cepat lelah.
3. Melakukan Rule 20-20-20: Untuk menghindari Computer Vision Syndrome (CVS), cobalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit.
Dan alihkan pandangan dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
4. Relaksasi Mata: Relaksasi mata bisa dilakukan dengan menggosok tangan sampai hangat dan meletakkannya di atas kelopak mata tertutup, atau dengan memijat pelipis secara lembut.
5. Membatasi Waktu Penggunaan Gadget:
Meskipun telah melakukan hal-hal di atas, penting juga untuk membatasi waktu penggunaan gadget.
Idealnya, gunakan gadget maksimal 2 jam lalu istirahat 10-15 menit.
Berikuti tips dari laman kemenkes ini, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mata, dan mencegah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh penggunaan gadget yang berlebihan.