Waspadai! Ini Dia Makanan yang Tinggi Gula yang Perlu Diketahui!

KORANOKUTIMURPOS.ID -Makanan tinggi gula menjadi perhatian banyak orang karena dampaknya terhadap kesehatan. 

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. 

Makanan tinggi gula, seperti minuman bersoda, permen, kue, dan makanan ringan, telah menjadi bagian dari pola makan sehari-hari banyak orang.

 Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan.

Untuk membantu masyarakat lebih sadar, berikut adalah beberapa makanan yang dikenal tinggi kandungan gula.

Dampak Kesehatan dari Konsumsi Gula Berlebih. konsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kerusakan gigi. 

BACA JUGA:Manfaat Buah Delima, Buah Segudang Khasiat Luar Biasa Untuk Kesehatan Tubuh

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar konsumsi gula tambahan tidak melebihi 10% dari total asupan kalori harian, dan idealnya, di bawah 5% untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal

1. Minuman Manis

Minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman energy seringkali mengandung gula tambahan yang sangat tinggi. 

Sebuah kaleng soda bisa mengandung hingga 40 gram gula, setara dengan 10 sendok teh! Minuman ini tidak hanya memberikan kalori kosong, tetapi juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

2. Kue dan Pastry   

Kue, donat, dan pastry lainnya biasanya mengandung campuran gula, mentega, dan tepung yang tinggi kalori. 

Sebuah potong kue bisa mengandung lebih dari 30 gram gula. Jika ditambah dengan krim atau glazur, jumlah ini bisa semakin meningkat.