BACA JUGA:Konsumsi Nanas Madu Bisa Turunkan Kolesterol? Temukan Fakta dan Manfaatnya Untuk Kesehatan
Ikan patin yang sering dibudidayakan di Indonesia oleh peternak ikan lokal juga memiliki kandungan gizi yang sangat baik.
Daging ikan patin mengandung protein, lemak dan karbohidrat yang baik sebagai sumber energi dan pertumbuhan anak-anak. Kelebihan lain dari ikan patin adalah kandungan asam lemak esensial omega-3 yang relatif tinggi.
5. Ikan teri
Salah satu jenis boga bahari yang umum ditemukan di kawasan pinggir pantai Samudera Atlantik, Hindia dan Pasifik. serta dikategorikan sebagai ikan berminyak. Ikan ini berasal dari famili Engraulidae.
Ikan teri banyak mengandung protein, kalsium, fosfor dan vitamin D. juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Tak heran banyak sekali nelayan yang menjaring ikan teri dilaut dikarenakan mudah di tangkap secara bergerombolan.
6. Tongkol komo dan Cakalang
BACA JUGA:Ternyata Hanya Menggunakan 2 Bahan ini, Seketika Kulit Wajah Bersih dan Glowing, Begini Caranya
Adalah golongan ikan tuna kecil dengan ciri badan memanjang tidak memiliki sisik dengan tekstur sirip punggung keras.
Yang termasuk dalam famili Scombridae bergenur Euthynnus mempunyai ukuran tubuh cukup besar, kulit berwarna abu-abu, dan berdaging tebal berwarna merah tua.
Ikan Cakalang adalah ikan berukuran sedang dari familia Scombridae. merupakan spesies ikan tuna dari genus Katsuwonus. Cakalang terbesar dengan panjang tubuhnya bisa mencapai 1 m dan berat lebih dari 18 kg.
Ikan tongkol dan cakalang ini memang banyak berkembang di Samudera Pasifik maupun Hindia yang menjadi sumber kekayaan perairan Indonesia.
Kedua jenis ikan ini mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi.
7. Kakap
BACA JUGA:Sayuran dan buah ini Jika Dicampur Bikin Perut Auto Rata, Cocok untuk yang Lagi Diet