KORANOKUTIMURPOS.ID- Manusia tentu memiliki beragam aktivitas kerja yang kadang cukup menguras tenaga, waktu, dan pikiran, tarutama dalam memenuhi kebutuhan sehari-harinya.
Belum lagi, misalnya ada banyak tanggungan atau beban lain yang juga harus diperhatikan.
Aktivitas yang padat kerap membuat tidur siang menjadi terlewatkan. Padahal, manfaat tidur siang sangatlah beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.
Seseorang yang sudah lanjut usia (lansia), 65 tahun ke atas, waktu istirahat yang ideal adalah 7–8 jam per hari. Sedangkan usia dewasa, 26–64 tahun membutuhkan waktu istirahat 7–9 jam per hari.
Meski begitu, banyak ditemui bahwa tak semua orang bisa menerapkan pola tidur yang ideal tersebut. Banyak faktor yang mempengaruhi. Di antaranya adalah pola hidup yang buruk.
BACA JUGA:7 Manfaat Biji Pepaya,Ternyata Kandungan Nutrisinya Bisa Bikin Awet Muda
Seseorang yang tidak bisa menjaga pola hidup sehat, sulit mengatur waktu tidurnya.
Aktivitas yang padat kerap membuat tidur siang menjadi terlewatkan. Padahal, manfaat tidur siang sangatlah beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.
Berikut ini telah kami rangkum berbagai manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini mampu membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.
Tidur siang pun dipercaya baik untuk mencegah pikun atau demensia.