Selain kaya Nutrisi, Ternyata Pokcai Baik Untuk Kesehatan Tulang

KORANOKUTIMURPOS.ID -Kesehatan tulang menjadi salah satu perhatian utama di kalangan masyarakat, terutama di era modern ini di mana gaya hidup sedentari semakin mendominasi.

 Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan nutrisi, seperti pokcoy.

Pokcoy, atau yang dikenal juga sebagai bok choy, adalah jenis sayuran cruciferous yang berasal dari Tiongkok. 

Sayuran ini tidak hanya segar dan lezat, tetapi juga kaya akan kalsium, vitamin K, dan magnesium semua nutrisi penting yang mendukung kesehatan tulang.

 Kalsium adalah komponen utama dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Mengonsumsi sayuran seperti pokcoy dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium sehari-hari.

vitamin K berperan dalam mencegah osteoporosis, sehingga sangat penting bagi mereka yang ingin menjaga kekuatan tulang.

BACA JUGA:Ini Sederet Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan Yang Tak Disangka-Sangka

Mengonsumsi pokcoy secara rutin, satu sampai dua kali dalam sebulan dapat memberikan manfaat signifikan. 

Sayuran ini mudah diolah, baik dengan cara ditumis, direbus, maupun dijadikan salad. 

Kombinasi pokcoy dengan sumber protein seperti ayam atau tahu juga dapat meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan.

Tak hanya itu, pokcoy juga rendah kalori, sehingga sangat cocok bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. 

Dengan berat badan yang ideal, risiko terhadap penyakit tulang seperti osteoarthritis pun dapat berkurang.

Pentingnya menjaga kesehatan tulang semakin ditekankan oleh para ahli, terutama bagi kelompok usia lanjut yang rentan terhadap patah tulang dan masalah lainnya.

BACA JUGA:Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan, Nggak Kaleng-kaleng Khasiatnya