Ternyata Ini Penyebab Tubuh Jadi Lebih Sering Lelah, Simak Berikut

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Senin , 30 Sep 2024 - 19:18

Dehidrasi --

ternyata ini penyebab tubuh jadi lebih sering lelah, simak berikut                            koranokutimurpos.id - lelah merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan energi, baik secara fisik maupun emosional.
penyebab munculnya rasa lelah sangatlah beragam. seperti aktivitas berlebihan, kurangnya waktu istirahat, stres, pola makan kurang baik, dan gaya hidup tidak sehat.
kali ini dr sungadi santoso melalui channel youtube sb30health akan menjelaskannya, bagi sobat sehat yang setiap hari merasa tidak punya semangat hidup, tidak semangat kerja dan badan terasa lelah.
mungkin anda sudah pernah cek ke laboratorium dan ternyata hasilnya normal.
lalu apa sih penyebabnya? perlu anda ketahui bahwa itu semua ada 5 penyebab yang mengakibatkan keseharian tubuh kita merasa lelah, antara lain:
kurang stirahat, pada umumnya kita diharuskan tidur yang cukup yaitu 6 hingga 8 jam.
baca juga:5 tips mudah menghilangkan komedo di wajah secara alami, yuk simak
namun pada kenyataannya banyak dari kita mengalami tidur tidak cukup atau istirahatnya tidak cukup. 
mungkin hanya sekitar 3 hingga 4 jam, dengan alasan susah tidur terkena insomnia.
ada juga yang sibuk kerja, ada yang dengan sengaja begadang dengan bermain game dan sosial media.
hal-hal ini akan menggangu anda, dan menyebabkan kelelahan antara lain:
1. kualitas tidur
jadi tidur dibagi menjadi dua, ada light sleep dan deep sleep.
mungkin anda tidak masuk ke dalam fase deep sleep atau fase tidur yang dalam.
ini sangat penting untuk regenerasi sel, pertumbuhan sel, dan pembuatan sel-sel yang baru.
baca juga:mengejutkan!, ternyata ini 8 manfaat jika mengonsumsi bawang putih secara rutin
terutama bagi anda yang menggunakan pikiran banyak dalam hal pekerjaan itu membutuhkan kualitas tidur yang baik.
sarannya adalah buat anda yang kualitas tidurnya tidak baik anda boleh mencoba olahraga.
kemudian bagi anda yang kegemukan maka harus turunkan berat badan anda, lalu anda bisa melakukan terapi akupunktur.
jadi jangan terburu-buru untuk mengonsumsi obat tidur.
nanti anda ketergantungan dengan obat tidur tersebut akhirnya kalau tidak minum obat tidur tidak bisa tidur lagi.
2. kurang nutrisi atau kurang gizi
biasanya terjadi pada mereka yang diet super ketat karena untuk menurunkan berat badan.
nafsu makan ada tapi berusaha untuk tidak makan, akhirnya asupan gizi, asupan kalori itu akan berkurang jauh.
baca juga:6 bahan alami yang ampuh dalam mengatasi sakit gigi, simak daftarnya
jadi sebenarnya program diet yang baik adalah mengurangi sedikit dari jumlah kalori harian.
tetapi tetap mengonsumsi baik itu zat gizi makro maupun zat gizi mikro.
tapi kebanyakan orang melakukan program diet untuk penurunan berat badan adalah tidak makan sama sekali atau hanya makan 1 buah apel atau hanya makan suplemen.
ini tentu tidak baik buat tubuh yang akhirnya akan kekurangan kalori.
kemudian zat gizi makro dan mikro pun tidak ada, padahal sel ditubuh membutuhkan makanan.
terlebih lagi seluruh sistem pada tubuh kita yaitu hormonal, enzim yg dihasilkan dari zat-zat gizi dari makanan.
bagi anda yang sering lelah, pusing, berkunang-kunang, lalu anda cek di bawah mata yang sering disebut konjungtiva.
baca juga:selain kaya akan nutrisi, ternyata semangka juga memiliki manfaat untuk kesehatan
apakah berwarna merah atau pucat, lalu pada kuku pucat dan bibir juga pucat berarti anda anemia atau kekurangan hemoglobin.
diketahui bahwa zat ini penting untuk membawa oksigen ke otak.
3. dehidrasi
yang dimaksud adalah kekurangan cairan, jadi tubuh kita membutuhkan cairan untuk menjaga sistem sirkulasi agar berjalan dengan baik.
dikarenakan bahwa darah sebagian besar adalah cairan, bahkan 70% tubuh terdiri dari cairan.
tahukah anda berapa dosis cairan yang dibutuhkan tubuh?
yaitu mengalikan berat badan anda dikalikan 40 cc atau 40 ml. misalnya berat badan 50 kg, dikali 40 cc maka ketemu angka 2000 cc atau kurang lebih 2 liter.
4. aktifitas fisik yang terlalu berat
baca juga:mengobati luka dengan bunga mawar, solusi alami yang menjanjikan
nah aktifitas fisik yang terlalu berat akan membuat anda kelelahan keesokan harinya.
mungkin anda tidak pernah olahraga maka harus berolahraga secara bertahap disesuaikan dengan tenaga anda masing-masing.
olah raga yang teratur tidak membuat lelah.
5. stres
stres kalau dosisnya kecil dan kadarnya kecil itu baik untuk pertumbuhan dan perkembangan diri kita, untuk menjadi lebih dewasa.
tapi kalau stres nya sudah berat dan dalam jangka waktu yang lama itu juga akan merusak sistem dalam tubuh kita.
baik itu sistem hormonal atau sistem imun yang mengakibatkan tubuh anda akan mengalami kelelahan.
baca juga:solusi alami : mengatasi kecemasan dengan mengonsumsi rebusan daun mangga
jadi saran saya adalah coba imbangi antara kerjaan anda, istirahat, dan refreshing.
itulah beberapa penyebab badan sering lelah, kenali dan atasi dengan bijak.
bila perlu konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusinya. salam sehat untuk kita semua.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI JUMAT, 04 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan