Ternyata , 7 Makanan Ini Baik Untuk Pertumbuhan Otak Si Kecil Saat Dalam Kandungan, Apa Saja? Simak Berikut I

Reporter: FRANSISKA |

Editor: FRANSISKA |

Selasa , 24 Sep 2024 - 20:21

daging--

ternyata , 7 makanan ini baik untuk pertumbuhan otak  si kecil saat dalam kandungan, apa saja? simak berikut i                            koranokutimurpos.id- siapa sih yang tidak ingin si kecil tumbuh sehat dan cerdas nantinya?
salah satu kuncinya ada di pola makanan ibu ibu, untuk supaya anak ibu ibu tumbuh dengan sehat dan cerdas memberi makanan yang sehat sejak dalam kandungan adalah salah satu kunci utamanya. 
tentu, sejak sebelum si kecil hadir di dunia, kita ingin memberikan yang terbaik untuknya. termasuk soal makanan, yang khususnya dapat menunjang pertumbuhan otaknya hingga lahir dengan sehat dan cerdas.
pemenuhan nutrisi yang baik bisa membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi secara bersamaan.
janin yang kian berkembang di perut ibu akan membutuhkan nutrisi yang lebih banyak, sehingga sang ibu harus menambahkan asupan nutrisinya.
agar anak lahir dalam kondisi sehat dan agar supaya dapat memberikan anak yang cerdas
baca juga:benarkah buah tin bisa mengontrol tekanan darah? simak penjelasannya
lantas makanan apa saja yang dapat dikonsumsi selama hamil dan dapat membuat si kecil cerdas? berikut makanan sehat untuk si kecil dan ibunya:
1. telur
telur mengandung kolin dan dha, yang merupakan asam lemak omega-3. kedua kandungan telur ini merupakan nutrisi penting untuk menunjang kesehatan tubuh dan perkembangan otak janin.
telur juga merupakan sumber protein hewani, satu telur utuh mengandung setidaknya 147 miligram (mg) kolin.
ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan kolin sekitar 450 mg per hari untuk perkembangan otak janin.
2. kacang-kacangan
mengonsumsi berbagai macam kacang-kacangan sudah jadi kewajiban bagi ibu hamil. selain kaya vitamin dan nutrtisi, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega yang berlimpah.
beberapa kacang yang dimaksud antara lain ialah almond, hazelnut, buncis, kacang panjang, kacang polong termasuk kacang kedelai yang diolah menjadi tahu dan tempe.
baca juga:oregano: rempah favorit yang mampu mengurangi peradangan yang efektif
3. daging
daging juga merupakan sumber nutrisi dan mineral yang baik. mereka populer dengan proteinnya yang tinggi, bahkan mengalahkan telur. 
terlepas dari pro dan kontra daging bisa meningkatkan kolesterol, ini hanya bergantung pada porsi yang tidak berlebih. 
selain kaya akan protein, daging juga dikemas dengan zat besi, seng dan vitamin b12 yang dibutuhkan si kecil. 
seng pada daging bisa membantu mempercepat pertumbuhan sel dan jaringan si kecil, ini mengarah pada hippocampus dan cerebellum yang berkaitan dengan daya ingat otak.
sementara vitamin b12 pada daging memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan sistem saraf. 
disarankan untuk mengonsumsi daging sapi matang ataupun ayam, namun tetap harus perhatikan porsinya jangan terlalu berlebihan.
4. brokoli
baca juga:buah mentega dalam meredakan penyakit kulit : solusi alami yang efektif
brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. sayuran ini mengandung tinggi asam folat yang dapat mencegah cacat pada janin dan membantu perkembangan otak.
brokoli juga mengandung vitamin c yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan sangat baik. kandungan yang di sayur ini adalah vitamin k dan a.
5. gandum 
gandum mengandung vitamin b kompleks yang memegang peranan penting dalam perkembangan otak si kecil. 
vitamin ini bisa membantu produksi aspek di fungsi otak, termasuk produksi energi, hingga sintesis/perbaikan dna atau rna.
gandum juga dianggap sebagai antioksidan kuat yang bisa melindungi otak. beberapa pilihan gandum utuh yang baik untuk ibu hamil adalah gandum utuh, beras merah, dan oat.
6. ubi jalar
ubi jalar mengandung beta karoten, yakni senyawa antioksidan yang dapat diubah menjadi vitamin a dalam tubuh. 
baca juga:6 penyebab terjadinya radang mata dan cara mengatasinya, berikut ulasannya 
vitamin a penting untuk perkembangan si kecil, mulai dari perkembangan mata, tulang, kulit, dan otak bayi.
ubi jalar juga merupakan sumber asam folat yang baik. seperti diketahui, asam folat paling dibutuhkan untuk perkembangan otak janin.
7. susu
banyak yang menyepelekan hal ini, padahal susu khusus ibu hamil punya peran tersendiri dalam pembentukkan sel-sel tubuh si janin.
susu seperti keju dan yoghurt adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil. mereka kaya akan yodium dan protein yang akan membantu perkembangan otak janin. 
tak heran mengapa ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi susu khusus hamil karena memang kandungan susu yang tidak sedikit.
mereka mengandung yodium yang bisa membuat anak terlahir cerdas dan meningkatkan iq si kecil. 
baca juga:benarkah daun jeruju yang dianggap rumpu ini bisa untuk penderita asma, simak penjelasannya 
berkat kalsiumnya yang juga tinggi bisa mengurangi risiko si kecil terkena alergi saat tumbuh besar dan memperkuat tulang.
itulah beberapa makanan yang sehat dan bisa untuk mencerdaskan anak. mulai sekarang, konsumsi makanan tersebut untuk meningkatkan kualitas ibu dan membantu si kecil agar lebih cerdas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI JUMAT, 27 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan