4 Giat-Giat Menjaga Kesehatan untuk Lansia? Yuk Simak Bersama Sekarang!

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Jumat , 06 Sep 2024 - 18:28

Menjaga Kesehatan untuk Lansia--

4 giat-giat menjaga kesehatan untuk lansia? yuk simak bersama sekarang!                            koranokutimurpos.id - memiliki kesehatan di masa tua bisa menjadi salah satu kebahagiaan tersendiri yang tak ternilai harganya.
beberapa lansia memilih menghabiskan waktu di rumah. namun sebaiknya orang tua direkomendasikan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga.
namun, penting untuk menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kondisi tubuhmu.
bahkan olahraga juga baik untuk kesehatan otak lansia. seiring bertambahnya usia, fungsi otak semakin menurun sehingga lansia menjadi lebih pelupa.
aktif bergerak bisa dengan melakukan aktivitas seperti menjalin hubungan dan berkumpul rutin bersama sesama lansia untuk sekadar bersilaturahmi atau bertukar pikiran.
waktu olahraga yang ideal untuk lansia adalah 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. kamu tidak harus melakukannya selama 30 menit secara langsung, tetapi dapat membaginya menjadi dua atau tiga waktu yang berbeda dalam sehari.
baca juga:5 makanan bergizi baik untuk kebugaran dimasa tua, simak disini 
menjaga tubuh tetap aktif dapat memperlambat proses penuaan sel dan jaringan otak, sekaligus mengurangi risiko penyakit otak. selain berolahraga, para lansia dapat tetap aktif dengan melakukan kegiatan lain, seperti berkebun, dan bermain dengan cucu.
apa saja giat-giat menjaga kesehatan untuk lansia? yuk simak bersama sekarang!
1. tetap aktif
memasuki usia lanjut, kamu mungkin akan lebih banyak menghabiskan waktu di rumah daripada melakukan aktivitas di luar ruangan.
padahal, aktif bergerak dan berolahraga dapat membuat lansia tetap sehat secara fisik dan mental.
bahkan, aktif bergerak dan berolahraga secara rutin tidak hanya menjaga kesehatan lansia, tetapi juga meningkatkan angka harapan hidup.
oleh karena itu, meski sudah memasuki masa lansia, bukan berarti bisa berhenti aktif bergerak.
selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantumu terhindar dari berbagai penyakit serius dan kecacatan yang biasanya baru muncul di usia lanjut.
baca juga:selain pelepas dahaga dimusim panas, ini manfaat buah semangka
2. menjaga berat badan ideal
kaum lansia sangat perlu mengatur berat badan tetap ideal. jika lansia memiliki berat badan berlebih, ia akan lebih berisiko terkena diabetes, penyakit jantung, ataupun stroke.
sementara jika memilki berat badan di bawah rata-rata juga rentan terhadap penyakit atau menandakan tubuhnya semakin lemah. hal yang dapat dilakukan adalah mengatur pola makan dengan sebaik mungkin.
hal ini terutama lebih rentan terjadi pada wanita yang sudah tergolong lansia.
tubuh yang terlalu kurus pada lansia dapat menjadi gejala penyakit serius atau tanda bahwa tubuh semakin lemah.
oleh karena itu, kamu perlu mengatur pola makan untuk menjaga berat badan tetap normal, tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus.
3. mengonsumsi makanan yang sehat
baca juga:5 tips menghilangkan kutu rambut dengan cara alami, simak disini
pola hidup sehat untuk lansia selanjutnya adalah membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan lansia tetap terjaga.
tidak hanya itu, memiliki pola makan yang sehat dan seimbang juga baik untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, dan mencegah penyakit lansia.
pola makan yang sehat untuk lansia adalah rendah asupan lemak jenuh dan tinggi asupan buah, sayur, ikan yang kaya asam lemak omega3, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
tidak hanya itu, untuk menjaga kesehatan sebagai lansia, kamu harus banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
selain minum air mineral, kamu masih bisa mengonsumsi teh, kopi, jus buah, asalkan tidak mengandung terlalu banyak gula. sebaiknya hindari minuman yang terlalu dingin dan manis.
4. melakukan pemeriksaan kesehatan dan minum obat secara rutin
baca juga:5 manfaat buah nanas bagi tubuh yang perlu diketahui dengan kandungan gizi, simak ulasannya
seiring bertambahnya usia, kaum lansia perlu lebih rutin melakukan kontrol atau pemeriksaan kesehatan. hal ini terjadi karena lansia menjadi salah satu golongan yang rentan mengalami berbagai masalah kesehatan serius.
sebaiknya, pemeriksan kesehatan dilakukan 3 bulan sekali untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan akurat.
selain itu, jika memang direkomendasikan oleh dokter, konsumsi obat-obatan yang dapat menunjang kesehatan. 
demikianlah beberapa tips menjaga kesehatan untuk lansia. mulai perhatikan dan sayangi orang tua atau orang-orang terdekat kamu lainnya dengan melakukan pemeriksaan kesehatan melalui layanan medical check up di rs terdekat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI JUMAT, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan