4 Giat-Giat Menjaga Kesehatan untuk Lansia? Yuk Simak Bersama Sekarang!

Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantumu terhindar dari berbagai penyakit serius dan kecacatan yang biasanya baru muncul di usia lanjut.

BACA JUGA:Selain Pelepas Dahaga Dimusim Panas, Ini Manfaat Buah Semangka

2. Menjaga berat badan ideal

Kaum lansia sangat perlu mengatur berat badan tetap ideal. Jika lansia memiliki berat badan berlebih, ia akan lebih berisiko terkena diabetes, penyakit jantung, ataupun stroke.

Sementara jika memilki berat badan di bawah rata-rata juga rentan terhadap penyakit atau menandakan tubuhnya semakin lemah. Hal yang dapat dilakukan adalah mengatur pola makan dengan sebaik mungkin.

Hal ini terutama lebih rentan terjadi pada wanita yang sudah tergolong lansia.

Tubuh yang terlalu kurus pada lansia dapat menjadi gejala penyakit serius atau tanda bahwa tubuh semakin lemah.

Oleh karena itu, kamu perlu mengatur pola makan untuk menjaga berat badan tetap normal, tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus.

3. Mengonsumsi makanan yang sehat

BACA JUGA:5 Tips Menghilangkan Kutu Rambut dengan Cara Alami, Simak Disini

Pola hidup sehat untuk lansia selanjutnya adalah membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan lansia tetap terjaga.

Tidak hanya itu, memiliki pola makan yang sehat dan seimbang juga baik untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, dan mencegah penyakit lansia.

Pola makan yang sehat untuk lansia adalah rendah asupan lemak jenuh dan tinggi asupan buah, sayur, ikan yang kaya asam lemak omega3, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Tidak hanya itu, untuk menjaga kesehatan sebagai lansia, kamu harus banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.

Selain minum air mineral, kamu masih bisa mengonsumsi teh, kopi, jus buah, asalkan tidak mengandung terlalu banyak gula. Sebaiknya hindari minuman yang terlalu dingin dan manis.