Mencegah Stroke dengan Pola Makan Sehat: Langkah Penting dalam Menjaga Kesehatan

Reporter: FRANSISKA |

Editor: FRANSISKA |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 17:26

tomat--

mencegah stroke dengan pola makan sehat: langkah penting dalam menjaga kesehatan                            koranokutimurpos.id -dalam sebuah upaya untuk mengurangi risiko stroke yang semakin meningkat di kalangan masyarakat, menekankan pentingnya pola makan sehat sebagai langkah preventif yang efektif. 
stroke, kondisi serius yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu, dapat menyebabkan dampak yang serius pada kesehatan hingga mengancam nyawa individu.
memilih untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah akan lemak jenuh serta gula dapat mencegah penumpukan plak di pembuluh darah yang dapat menyebabkan stroke.
pola makan sehat yang disarankan mencakup konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan segar.
mengurangi konsumsi garam, gula tambahan, serta makanan olahan yang tinggi lemak trans juga dianjurkan sebagai bagian dari upaya pencegahan.
berikut beberapa makanan sehat yang dapat mencegah penyakit stroke:
baca juga:4 manfaat durisan yang belum di ketahui banyak orang, berikut daftarnya
1.pisang
pisang baik untuk menurunkan darah tinggi, karena mengandung kalsium, magnasium, potasium
2. teh hijau
kemampuan teh hijau dalam membersihkan lemak dalam tubuh serta menurunkan kadar kolesterol hingga 5 persen tentunya sangat aman untuk dikonsumsi.
3. kubis
kubis mengandung kalsium, magnesium dan potassium sebagai makanan yang rendah kalori. selain itu juga kubis berfungsi juga sebagai penurun darah tinggi.
4. delima
baca juga:manfaat telur asin, salah satunya dapat menjaga kesehatan mata
delima merupakan buah yang baik untuk tubuh dan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, mengkonsumsi buah yang memiliki antioksidan yang tinggi dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
5. jeruk
jeruk kaya akan vitamin c dan merupakan sumber flavonoid yang dapat melindungi sel otak dan memperkuat pembulu darah.
mengkonsumsi jeruk secara rutin akan mengurangi pembekuan darah.
6. apel
apel kaya antioksida dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol. mengkonsumsi apel secara rutin dapat mencegah penumpukan plak dan menjaga arteri tetap bersih.
7. tomat
kandungan likopen dalam tomat dapa menurunkan resiko terkena strok. serta sumber antioksida yang baik untuk tubuh.
baca juga:ketahui manfaat buah semangka selain melegakan dahaga di musim panas
kita dapat mencegah penyakit dengan cara menjaga pola hidup sehat kita sehari hari, dengan cara berolahraga secara rutin minimal 3-4 kali seminggu, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
menghentika kegiatan merokok karena dapat memicu penggumpalan darah dan penyempitan pembuluh darah.
namun, lebih baik mencegah dari pada mengobati, hindarilah mengonsumsi makanan yang berminyak yang berlebihan untuk menghindari diri anda dari kolestrol dan stroke.
maka dari itu kita harus bisa mengontrol diri agar kesehatan tetap terjaga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI MINGGU, 10 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan