Inilah 8 Ragam Makanan Dapat Membuat Tidur Menjadi Nyenyak, Stres Hilang Secara Alami
Buah yang dafat membuat tidur nyenyak--
4. Kiwi
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Daun Kemangi yang Jarang Diketahui, Cegah Inveksi Virus
Kiwi mengandung antioksidan seperti seperti vitamin C dan karotenoid yang memiliki efek memudahkan tidur, karena mempengaruhi serotonin, senyawa di otak yang bantu mengatur siklus tidur. Dengan mengkonsumsei kiwi secara teratur akan mempengaruhi peningkatan kualitas tidur.
5. Kacang Kenari
Kandungan tryptophan pada kacang kenari juga bisa menghasilkan melatonin sendiri. Sehingga kalau mengkonsumsi kacang kenari akan merasa cepat mengantuk.
6. Susu
Produk yang mengandung susu memang bisa membuat kamu menjadi rileks dan mengurangi stress, sebab itulah jika dikonsumsi tidur akan menjadi nyenyak.
7. Nasi Putih
Kenapa sehabis makan nasi putih orang menjadi mengantuk? Karena kandungan indeks glikemik yang begitu tinggi didalam nasi putih yang menyebabkan lebih mudah mengantuk.
8. Pisang
BACA JUGA:Banyak Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Melawan Infeksi Bakteri Secara Alami
Buah pisang ternyata juga bisa membuat menjadi ngantuk, karena kandungan vitamin B6 yang mampu merubah zat triptofan pada tubuh menjadi serotonin yang membuat menjadi lebih santai dan rileks.
Demikianlah 8 makanan yang dapat membatu anda jika mengalami susah tidur, semoga bermanfaat.
- Tag
- Share
-
-
