8 Manfaat Buah Kesemek, Mampu Menjaga Kesehatan Jantung dan Penuaan Dini

Reporter: Yogie |

Editor: Yogie |

Sabtu , 17 May 2025 - 18:55

Foto: Nett - Buah Kesemek--

8 manfaat buah kesemek, mampu menjaga kesehatan jantung dan penuaan dini                            okutimurpos - buah kesemek merupakan buah berasal dari tiongkok yang telah ditanam sejak ribuan tahun lalu. 
 
buah ini memiliki rasa yang manis seperti madu meski cenderung berukuran kecil. buah ini memiliki banyak sekali kandungan gizi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. 
 
kamu bisa menemukan buah kesemek ini di daerah sumatera utara atau di jawa barat dan jawa timur serta beberapa daerah-daerah tinggi seperti pegunungan. 
 
banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya memberikan segudang manfaat bagi tubuh. 
 
berikut 8 manfaat buah kesemek untuk kesehatan :
 
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh buah kesemek menjadi salah satu buah yang mengandung vitamin c tinggi. vitamin c yang terkandung dalam buah kesemek dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 
 
sebuah studi yang diterbitkan dalam journal of food quality mencatat vitamin c dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi virus mikroba jamur dan semacamnya. 
 
2. menjaga kesehatan mata 
 
faktanya satu buah ini yang mengandung lebih dari setengah kebutuhan vitamin harian. 
 
selain itu buah kesemek juga kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin.
 
kedua kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata menajamkan penglihatan dan mencegah berbagai jenis penyakit mata seperti dehidrasi makula. 
 
3. menjaga kesehatan pencernaan 
 
kesemek juga merupakan sumber serat yang baik kandungan serat yang dapat membantu memadatkan feses.
 
gerakan peristaltik untuk memindahkan makanan ketika melewati saluran pencernaan meningkatkan sekresi cairan pencernaan dan menghilangkan gejala sembelit atau diare. 
 
jadi tidak heran jika buah berserat tinggi ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
 
4. menjaga kesehatan jantung 
 
manfaat buah kesemek dalam memelihara kesehatan jantung berasal dari kandungan antioksidan flavonoid dan tanin yang cukup tinggi antioksidan.
 
kandungan dalam buah ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah serta mengurangi peradangan. 
 
karena khasiat ini buah kesemek baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mengurangi resiko penyakit jantung. 
 
5. menjaga kesehatan otak 
 
mengandung senyawa alami yang disebut fisetin adopsi dan yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan otak. 
 
senyawa fisetin terbukti mampu meningkatkan memori jangka panjang mencegah kerusakan saraf dan mencegah penurunan kognitif terkait usia.
 
tidak hanya itu, diketahui kesemek bisa mengurangi kerusakan otak yang disebabkan oleh stroke. 
 
selain itu fisetin dapat bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon serotonin dalam tubuh sehingga bisa mengurangi gejala depresif. 
 
6. mencegah penuaan dini
 
stres oksidatif dapat menyebabkan penuaan dini yang ditandai dengan keriput bintik-bintik penuaan dan kelelahan, akan tetapi sejumlah vitamin dan mineral dalam kesemek seperti vitamin a beta karoten lutein likopen dapat mengurangi stres oksidatif. 
 
senyawa ini diyakini bisa menunda penuaan dini. 
 
7. mengurangi resiko kanker 
 
selain untuk mengurangi peradangan anti oksida, secara umum berperan dalam mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. 
 
fungsi antioksidan bermanfaat untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis termasuk kanker.
 
berkat kandungan antioksidan betakaroten di dalamnya buah kesemek diyakini dapat menghambat pertumbuhan penyebaran sel kanker terutama kanker paru-paru dan kanker usus besar. 
 
8. turunkan berat badan 
 
buah kesemek yang berukuran sedang memiliki berat sekitar 168 gram mengandung karbohidrat sekitar 31 gram. 
 
kesemek merupakan buah yang rendah kalori sehingga manfaat buah kesemek untuk kesehatan sangat cocok dan ideal untuk dijadikan konsumsi. 
 
ketika kamu sedang diet jangan lupa selain mengkonsumsi buah kesemek secara rutin. 
 
kamu juga tetap harus mengimbanginya dengan olahraga yang rutin dan konsumsi air putih yang cukup, sehingga program menurunkan berat badan yang kamu jalani akan lebih maksimal hasilnya. 
 
nah itu adalah delapan manfaat buah kesemek untuk kesehatan semoga dapat memberi manfaat bagi kita semua.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI MINGGU, 18 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan