Wajib Tau, Berikut Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Menggunakan Ponsel

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Sabtu , 01 Feb 2025 - 23:43

Jarang bermain ponsel --

KORANOKUTIMURPOS.ID - Menjaga kesehatan mata di era digital sangat penting.

Sudah jadi rahasia umum, kita menatap ponsel atau tablet selama berjam-jam.

Dan mata kita lelah sekali. Bagaimana kita menyikapinya?

Diketahui, mata adalah organ vital pada manusia, mata sangat penting bagi kita dalam melakukan aktifitas sehari-hari.

Berikut adalah beberapa tips penting terutama bagi mereka yang sering menggunakan ponsel atau gadget lainnya.

1. Jaga Jarak Pandang: Saat menggunakan gadget, pastikan untuk menjaga jarak pandang yang aman, sekitar 40-50 cm dari layar.

Ini membantu mengurangi paparan cahaya yang diterima mata.

2. Kurangi Kecerahan Layar: Mengurangi kecerahan layar gadget dapat membantu mata agar tidak cepat lelah.

3. Melakukan Rule 20-20-20: Untuk menghindari Computer Vision Syndrome (CVS), cobalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit.

Dan alihkan pandangan dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

4. Relaksasi Mata: Relaksasi mata bisa dilakukan dengan menggosok tangan sampai hangat dan meletakkannya di atas kelopak mata tertutup, atau dengan memijat pelipis secara lembut.

5. Membatasi Waktu Penggunaan Gadget:

Meskipun telah melakukan hal-hal di atas, penting juga untuk membatasi waktu penggunaan gadget.

Idealnya, gunakan gadget maksimal 2 jam lalu istirahat 10-15 menit.

wajib tau, berikut cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan ponsel                            koranokutimurpos.id - menjaga kesehatan mata di era digital sangat penting.
sudah jadi rahasia umum, kita menatap ponsel atau tablet selama berjam-jam.
dan mata kita lelah sekali. bagaimana kita menyikapinya?  
diketahui, mata adalah organ vital pada manusia, mata sangat penting bagi kita dalam melakukan aktifitas sehari-hari. 
berikut adalah beberapa tips penting terutama bagi mereka yang sering menggunakan ponsel atau gadget lainnya.
1. jaga jarak pandang: saat menggunakan gadget, pastikan untuk menjaga jarak pandang yang aman, sekitar 40-50 cm dari layar. 
ini membantu mengurangi paparan cahaya yang diterima mata.
2. kurangi kecerahan layar: mengurangi kecerahan layar gadget dapat membantu mata agar tidak cepat lelah.
3. melakukan rule 20-20-20: untuk menghindari computer vision syndrome (cvs), cobalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit.
dan alihkan pandangan dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
4. relaksasi mata: relaksasi mata bisa dilakukan dengan menggosok tangan sampai hangat dan meletakkannya di atas kelopak mata tertutup, atau dengan memijat pelipis secara lembut.
5. membatasi waktu penggunaan gadget:
meskipun telah melakukan hal-hal di atas, penting juga untuk membatasi waktu penggunaan gadget.
idealnya, gunakan gadget maksimal 2 jam lalu istirahat 10-15 menit.
berikuti tips dari laman kemenkes ini, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mata, dan mencegah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh penggunaan gadget yang berlebihan.