KORANOKUTIMURPOS .ID - Makanan adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang tidak hanya memberikan energi, tetapi juga dapat memberikan kenikmatan dan kepuasan.
Sedangkan stres adalah respon tubuh terhadap tekanan, Stres merupakan reaksi fisik dan emosional yang normal terhadap situasi yang menantang atau menuntut.
Ini adalah cara tubuh anda merespons segala jenis ancaman, baik nyata maupun khayalan. Saat Anda merasa stres, tubuh Anda melepaskan hormon yang meningkatkan detak jantung, tekanan darah dan laju pernapasan.
Gejala Umum Stres
Stres dapat bermanifestasi dalam berbagai cara, antara lain:
Gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan otot, kelelahan, gangguan pencernaan, perubahan nafsu makan, gangguan tidur.
Gejala emosional, Kecemasan, mudah tersinggung, perubahan suasana hati, kegelisahan, perasaan kewalahan.
BACA JUGA:Tips Awet Muda dengan Mengonsumsi Air Kelapa Murni yang Banyak Khasiatnya
Gejala kognitif, Kesulitan berkonsentrasi, pelupa, ragu-ragu, berpikir negatif.
Gejala perilaku, Menarik diri dari pergaulan, perubahan kebiasaan makan atau tidur, peningkatan penggunaan alkohol atau obat-obatan.
Akibat stress berlebih juga bisa mempengaruhi kualitas jaringan kulit, Makanan berikut ini merupakan 6 jenis makanan yang bisa bikin wajah tampak lebih muda,
Masalah yang dihadapi dan juga pola hidup yang serba cepat tak jarang membuat kita merasa tertekan dan stres, selain itu stres juga diakibatkan beberapa hal lain seperti keuangan, pendidikan, masalah keluarga, percintaan dan pekerjaan.
Banyak cara yang dilakukan masyarakat untuk menghilangkan stres, seperti berlibur, olahraga, meditasi dan lain-lain. Tetapi ada cara lain untuk mengatasi stres yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang dapat mengurasi stres, seperti dilangsir dari beberapa sumber internet.
1. Alpukat
BACA JUGA:Air Kunyit: Solusi Alami Redakan Gatal Gatal
Alpukat mengandung glutathione, senyawa unik yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu di dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif. Buah hijau yang legit ini juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya.
2. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mengandung magnesiu, sehingga dengan mengkonsumsi bayam akan membuat kamu menjadi tenang dan santai.
3. Jeruk
Jeruk adalah gudangnya vitamin C. Vitamin C memiliki manfaat yang jauh lebih banyak, tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini sudah terbukti ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.
4. Kacang Mede
Kacang mede dinilai sebagai cemilan terbaik dalam menghilangkan stres di antara jenis kacang lain. Ini karena kacang mede mengandung kadar zinc yang tinggi, per ons kacang mede dapat mencukupi 11 persen kebutuhan harian zinc Anda.
5. Wortel
BACA JUGA:Banyak yang Belum Tau! Ternyata Daun Ketepang dapat mengobati Diare
kandungan vitamin A pada wortel Tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga kesehatan mental. Selain itu kalium dan magnesium pada wortel dapat membantu mengontrol peredaran hormon stres dan meredakan otot-otot yang tegang.
6. Ubi-ubian
Ubi-ubian mengandung nutrisi penuh dan kaya karbohidrat, sehingga bisa membantu menurunkan hormon stres.