Berikut 7 langkah untuk mendapatkan tidur yang baik, antara lain:
1. Benahi terlebih dahulu jadwal tidur setiap hari.
2. Bangun tidur kita cari cahaya terang atau cahaya matahari.
Pada malam hari sekitar 2-3 jam sebelum tidur minimalisir paparan cahaya terang, atau matikan lampu pada saat tidur.
3. Gaya hidup aktif, bergerak bahkan boleh berolahraga supaya tubuh lelah dan mudah untuk tidur.
4. Makan makanan bergizi dalam jumlah yang cukup bagi tubuh.
5. Mengurangi konsumsi stimulan, kafein, nikotin dan alkohol atau obat penenang yang akan mengacau kualitas tidur.
BACA JUGA:6 Manfaat dan Kandungan Buah Naga, Bisa Jadi Obat Penyakit Apa Saja?
6. Siapkan kamar tidur senyaman mungkin, ruangan minimalisir penerangan, aroma therapi, ruangan dingin dan bantal tidur yang empuk.
7. Miliki ritual relaksasi sebelum tidur yang membuat tubuh kita relax.
Misalkan meditasi, mandi air hangat, baca buku, nonton TV dan sebagainya.
Penyakit tidur yang jarang Kita ketahui, antara lain:
1. Insomnia
2. Pernapasan pada saat tidur, kurangnya oksigen
3. Sindrom kaki gelisah yang disebabkan kekurangan zat besi
4. Mimpi yang disertai gerakan tubuh