Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu memperkuat jaringan tulang, sendi, dan kulit.
Selain itu, vitamin C juga membantu dalam penyerapan kalsium, mineral yang esensial untuk kepadatan tulang. Kalsium merupakan komponen utama dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Sehingga jeruk bisa menjaga tulang agar tetap sehat karena kandungan vitamin C yang ada di dalamnya.
3. Alpukat
Alpukat mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, termasuk vitamin K, vitamin C, dan kalium.
Vitamin K dalam alpukat mendukung proses pembentukan protein yang penting untuk tulang yang kuat. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, dan kalium mendukung keseimbangan elektrolit yang berkontribusi pada kesehatan tulang
4. Nanas
Nanas menjadi salah satu buah yang kaya akan mineral, seperti kalsium dan mangan. Keduanya mendukung manfaatnya dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah tulang keropos.
Selain menjaga kesehatan tulang, nanas juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Terlebih, antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga dapat mencegah penuaan dini.
5. Apel
Kandungan fitonutrien phloridzin yang terdapat dalam buah apel ini mampu meningkatkan kepadatan tulang dan gigi. Kandungan tersebut juga bermanfaat untuk mengurangi risiko tulang keropos.
Selain itu, apel yang kaya akan serat ini juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sedangkan vitamin C yang terkandung dalam buah ini baik untuk meningkatkan imunitas.
- Rekomendasi Minuman Hangat Menyehatkan, Mudah untuk Dibuat Sendiri Dirumah
- Minuman yang Dapat Membuat Tidur Semakin Nyenyak, Bangun Pagi Lebih Fresh
Itulah 5 buah buahan yang bagus untuk kesehatan tulang. Jika anda bosen dengan memakannya secara langsung anda bisa menjadikannya jus buah, Sehingga sangat mudah untuk di konsumsi.(*)