4. Meningkatkan Resiko Penyakit Kronis
Tidak berhenti di kelelahan fisik, penyakit psikologis yakni depresi, bahaya tidur dengan lampu terang dalam jangka panjang juga berisiko terkena penyakit kronis. Mulai dari hipertensi, jantung, diabetes tipe 2, hingga kanker payudara.
Pasalnya, hormon melatonin juga sangat berperan aktif untuk menekan sel kanker. Nah, akibatnya wanita yang memiliki kebiasaan tidur dengan lampu terang, bisa berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Tidak hanya menyerang wanita, risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, juga bisa terjadi pada pria.
5. Memicu Obesitas
Ada banyak bahaya tidur dengan lampu terang, dan kali ini masalah terkait metabolisme tubuh. Pasalnya menurut sebuah studi, paparan cahaya lampu ternyata juga berpengaruh, pada lambatnya produksi hormon melatonin.
Hal tersebut akan mengganggu metabolisme dan pola makan. Susah tidur juga akan membuat tubuh terus bekerja dan sering merasa lapar.
Hal inilah yang bisa memicu diri untuk ngemil bahkan makan berat pada larut malam. Tentu saja hal tersebut berpotensi menaikan berat badan.
Nah, akibatnya, indeks massa tubuh, pinggang, dan sisi tubuh lainnya akan menjadi lebih besar, atau bisa disebut obesitas.
BACA JUGA:Manfaat Tidur Dalam Kondisi Gelap
Jika dilihat dari bahayanya, tidur dengan lampu menyala memang sangat berisiko. Dampak tersebutlah yang membuat kita sebaiknya tidur dengan lampu dalam keadaan mati. Tidur dalam keadaan lampu mati memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa saja manfaat tidur dengan lampu yang mati?
Berikut ini manfaat tidur dengan lampu mati:
1. Mengistirahatkan Badan
Tidur di ruangan yang gelap memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan bahwa ini adalah waktu tidur. Dengan begitu tidur kamu pun jadi lebih berkualitas. Mata dan tubuh akan selalu merespon cahaya mulai dari pagi hingga sore, dan kondisi gelap saat malam.
Dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh. Saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin sebab ia bingung apakah kini waktu malam atau siang.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental