OKUTIMURPOS - Masi banyak orang takut dengan kegelapan, apa lagi di saat tidur malam. Namun, tak sedikit pula orang yang lebih nyaman tidur dengan lampu padam.
Banyak orang masih mengabaikan pentingnya tidur malam dengan lampu dimatikan Banyak orang masih mengabaikan pentingnya tidur malam dengan lampu dimatikan. Padahal, tidur dengan kondisi lampu masih menyala punya efek bahaya yang tidak boleh diabaikan dalam jangka waktu panjang.
Akibat dari kualitas tidur yang buruk tersebut bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Hal ini karena banyak aktivitas otak yang mendapatkan pengaruh negatif dari kurangnya kualitas tidur.
Tidur yang nyenyak akan membuat Anda segar kembali. Umumnya, para ahli menyarankan untuk tidur tujuh hingga lapan jam semalam untuk mendapatkan energi dan tetap sehat. Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih nyenyak.
Bahkan, bukan dari lampu kamarmu saja. Setiap sumber cahaya seperti dari smartphone, TV, dan lampu jalanan juga dapat membuat sulit dapat tidur yang berkualitas.
Semakin sulit kamu tertidur nyenyak di malam hari, hal tersebut akan berpengaruh pada otak dan tubuhmu secara menyeluruh.
Apa saja efek jika tidur dengan keadaan lampu menyala, berikut ini efek dari tidur dengan lampu menyala:
1.Organ Tubuh Selalu Bekerja
Idealnya, jam kerja organ tubuh bekerja salah satunya dengan mendeteksi efek cahaya di sekitar. Ketika terang, tubuh secara alami akan tersadar. Begitu pula sebaliknya saat suasana di sekitar sudah gelap artinya waktu untuk beristirahat.
Namun ritme ini bisa terganggu ketika ada efek cahaya menyala sepanjang malam. Pada orang yang mengalaminya, akan sulit menemukan keselarasan antara ritme sirkadian dan siklus gelap-terang di sekitar. Akibatnya, kualitas tidur pun terganggu.
2. Bisa Menyebabkan Depresi
Kesehatan mental juga bisa terpengaruh akibat efek cahaya saat tidur di malam hari. Bukan hanya lampu, jangan sepelekan pula cahaya dari alat elektronik (blue light) yang bisa membuat mood menjadi buruk.
Ketika seseorang tak dapat memiliki tidur berkualitas akibat terlalu banyak terpapar cahaya dari alat elektronik, maka mood dan sensitivitasnya bisa terganggu. Tak hanya pada orang dewasa, anak-anak yang kurang tidur pun bisa menjadi lebih hiperaktif.
3. Tidak dapat berkonsentrasi
Tidur dengan efek cahaya menyala semalaman juga dapat berpengaruh terhadap kewaspadaan seseorang. Jika tidur tak berkualitas, maka seseorang menjadi lebih tak waspada keesokan harinya. Hal ini berbahaya terutama bagi orang yang harus mengoperasikan kendaraan atau mesin tertentu.