Yang Lagi Bermasalah dengan Jam Tidur Merapat, 8 Daftar Makanan yang Dapat Membuat Cepat Mengantuk
tidur nyeyak--
KORANOKUTIMURPOS.ID – Susah tidur memang banyak dialami oleh sebagian orang, terutama orang dewasa. Kesulitan untuk tidur itu bias diakibatkan oleh, stres maupun pekerjaan.
Tentunya susah tidur akan mengakbuatkan kurangnya istirahat dan akan mempengaruhi fokus pada keesokan harinya atau bahkan membuat lebih mudah stres.
Selain focus, secara fisik susah tidur akan berpengaruh pada munculnya lingkaran hitam di bagian bawah mata, memengaruhi kebiasaan makan, bahkan menimbun lebih banyak lemak di perut.
Nah untuk yang susah tidur, tidak ada salahnya mengkonsumsi makanan yang memang membuat ngantuk terutama dimalam hari, berikut rangkuman makanan yang bisa membuat kamu cepat mengantuk:
1. Kacang Almond
Didalam Kacang almond terkandung magnesium yang dapat membantu mengatasi susah tidur.
Secara umum, kacang merupakan sumber hormon melatonin yang bantu mengatur waktu internal tubuh.
BACA JUGA:Apakah Buah Ceri Bisa Menjaga Kesehatan Kulit?, Cari Tahu Faktanya!
Kacang almond juga mengandung cukup banyak tryptophan yang dapat membuat otot menjadi rileks.
2. Oatmeal
Oatmeal menjadi makanan yang bisa membuat ngantuk, karna makanan ini mampu memicu produksi insulin pada tubuh dan juga meningkatkan kadar gula.
Oatmeal juga mengandung melatonin yang bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih tenang sehingga lebih cepat mengantuk.
3. Roti Gandum
Roti gandum yang dimakan pagi hari bisa membuat kadar gula kamu menjadi naik tak heran akan membuat menjadi lebih aktif dan energik.
- Tag
- Share
-
-
