3 Daftar Tips yang Perlu Diketahui Saat Cuaca Panas Menyengat, Simak Disini!

KORANOKUTIMURPOS.ID - Beberapa hari terkahir, cuaca terasa panas mneyengat. Apalagi disaat siang hari. Selain gerah, panas pun terasa sekali di kulit.

Akibatnya tubuh mudah sekali lelah, yang berakibat juga pada penurunan daya tahan tubuh hingga mengakibatkan aktivitas terhambat.

Jika tubuh terpapar panas, maka secara alami tubuh akan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan tubuh.

Nah, dalam artikel ini akan diulas tips untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah cuaca panas ekstrim.

Harus disadari juga bahwa apabila suhu panas di luar batas toleransi tubuh, maka akan memicu heatstroke. Gejalanya diawali sakit kepala, kulit memerah, dan jantung berdebar.

Tetapi yang sering kita dengar adalah saat suhu panas menyengat tubuh maka berisiko pada dehidrasi atau kekurangan cairan, kulit terbakar, pusing, rasa lelah yang berlebihan, dan mual.

Selain itu juga akibat paparan suhu panas matahari yang berlebihan juga terkadang memicu emosional yang membuat kita mudah marah, sedih, cemas. hingga stres.

Untuk itu, berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan tubuh disaat cuasa panas:

1. Cukupi Kebutuhan Cairan

BACA JUGA:Berikut, 7 Khasiat Luar Biasa Mengkudu: Manfaat Kesahatan dan Peringatan Efek Samping

Cuaca panas, mmebuat tubuh banyak mengeluarkan cairan berupa keringat. Nah, dengan minum sekitar 2-3 liter per hari maka tubuh akna terhidrasi walaupun cuaca sedang panas.

Kemudian bisa dibantu dengan mengkonsumsi buah kaya air dan minum air kelapa untuk menyejukan tubuh.

Hindari minum kopi, teh serta yang tinggi gula saat cuaca panas, terlebih tidak diimbangi dengan minum air putih.

2. Gunakan Tabir Surya

Kulit jika dalam keadaan terbuka saat cuasa panas, maka akan bereaksi baik itu panas, gerah hingga kelaur keringat.

Untuk itu, alangkah baiknya disaat cuaca panas maka gunakanlah tabir suraya atau sunscreen menjadi langkah tepat untuk menjaga tubuh.

Selain itu, skincare ini juga akan melindungi kulit kita dari bahaya UV yang dapat menyebabkan kulit memerah hingga terbakar, yang dampaknya akan memicu penuaan dini.

BACA JUGA:Simak, 7 Makanan Ini yang Wajib di Hindari Bagi Penyakit Jantung, Salah Satuya Makanan Cepat Saji

Pilihlah tabir surya SPF minimal 30, kemduian oleskan kembali setiap 2 jam atau lebih sering jika kita tenhgah beraktivitas di terik matahari.

3. Hindari Paparan Matahari dalam Durasi Lama

Saat musim panas, maka alangkah baiknya aktivtas kita diatur atau mengantisipasi.

Misalnya saja kita biasa beraktivitas dari jam 10 hingga jam 2 siang, dimana pada waktu tersebut cuaca tengah panas hingga membakar kulit.

Alangkah baiknya, untuk mneyiasatinya kalian bisa sering-sering berteduh. Sebab pada waktu tersebut tengah terik-teriknya matahari.