Apa Boleh Konsumsi Buah Durian Tiap Hari? Ini Ulasannya

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Rabu , 25 Dec 2024 - 22:00

Buah durian --

•Vitamin B6: 38 persen AKG.

•Kalium: 30 persen AKG.

•Kalsium: 20 persen AKG.

•Zat besi: 14 persen AKG.

•Riboflavin: 29 persen AKG.

•Tembaga: 25 persen AKG.

•Folat: 22 persen AKG.

•Magnesium: 18 persen AKG.

•Niasin: 13 persen AKG.

Selain rasanya yang enak, buah durian juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatankesehatan yaitu :

1. Mengendalikan kadar gula darah

Durian memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. Semakin rendah indeks glikemik makanan, maka tubuh akan semakin lambat menyerap karbohidrat sehingga gula darah tidak cepat melonjak.

Nutrisi dalam durian juga dapat mencegah penyerapan glukosa berlebih dan merangsang pelepasan insulin. Dengan demikian, kadar gula darah Anda akan tetap dalam batas aman setelah makan durian. Namun ingat, manfaat durian ini bisa didapatkan selama dikonsumsi dalam batas wajar, ya.

apa boleh konsumsi buah durian tiap hari? ini ulasannya                             koranokutimurpos.id -di oku timur saat ini banyaknya durian yang berjualan di pasar maupun pinggir jalan,oku timur terkenal juga dengan penghasilan durian setiap tahun, namun ahir tahun 2024 karena banyaknya kebun durian yang di tebangi karena banyak yang mengubahnya menjadi lahan jagung. beda halnya dengan oku selatan yang saat ini banyak memenuhi pasar oku timur.
siyapa yang tidak kenal buah yang manis, bau menyengat, warna buah kuning serta memiliki duri yang tajam pada kulitnya, tentu itulah yang dimiliki ciri fisik dalam buah durian. 
durian juga merupakan salah satu buah yang nikmat dan difavoritkan bagi sebagian orang.
tapi ada juga sebagian seseorang yang tidak menyukai buah durian karna baunya yang sangat menyengat. durian menjadi salah satu buah yang unik. di dalamnya terkandung serat, vitamin c, kalori, protein, thiamin, dan mangan. 
setiap 243 gram buah durian mengandung beberapa nutrisi penting, seperti: 
baca juga:mencegah kanker dengan mengonsumsi kakao: manfaat terungkap dalam penelitian terbaru
•kalori: 357 kilokalori.
•lemak: 13 gram.
•karbohidrat: 66 gram.
•serat: 9 gram.
•protein: 4 gram.
•vitamin c: 80 persen dari angka kecukupan gizi (akg) harian.
•tiamin: 61 persen akg.
•mangan: 39 persen akg.
•vitamin b6: 38 persen akg.
•kalium: 30 persen akg.
•kalsium: 20 persen akg.
•zat besi: 14 persen akg.
•riboflavin: 29 persen akg.
baca juga:benarkah daun selada air bisa menurunkan risiko penyakit kronis? begini penjelasannya 
•tembaga: 25 persen akg.
•folat: 22 persen akg.
•magnesium: 18 persen akg.
•niasin: 13 persen akg.
selain rasanya yang enak, buah durian juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatankesehatan yaitu :
1. mengendalikan kadar gula darah
durian memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. semakin rendah indeks glikemik makanan, maka tubuh akan semakin lambat menyerap karbohidrat sehingga gula darah tidak cepat melonjak. 
nutrisi dalam durian juga dapat mencegah penyerapan glukosa berlebih dan merangsang pelepasan insulin. dengan demikian, kadar gula darah anda akan tetap dalam batas aman setelah makan durian. namun ingat, manfaat durian ini bisa didapatkan selama dikonsumsi dalam batas wajar, ya.
baca juga:manfaat mengonsumsi sayuran bayam merah, meningkatkan daya tahan tubuh 
2. melawan infeksi
baik kulit maupun daging durian mengandung sifat antibakteri yang bisa membantu
melawan infeksi. dengan makan durian saja, daya tahan tubuh anda akan tetap terjaga sehingga anda pun tidak mudah sakit.
3. mencegah penyakit jantung
siapa sangka bahwa makan durian ternyata juga baik untuk kesehatan jantung. sebab, kandungan vitamin dan mineral pada durian dapat menurunkan kadar kolesterol, sehingga aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh jadi tetap lancar.
selain itu, dinding pembuluh darah anda pun juga tetap sehat tanpa adanya timbunan plak maupun kolesterol. hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
4. menurunkan risiko kanker
baca juga:memiliki masalah insomnia, ini manfaat teh chamomile meningkatkan kualitas tidur 
kabar baiknya, manfaat durian juga dapat menurunkan risiko kanker, lho! pasalnya, durian memiliki sifat antioksidan yang dapat menjaga sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas. bahkan menurut sebuah studi, ekstrak durian dapat mencegah penyebaran sel kanker payudara.
walupun memakan durian memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, tetapi harus ingat memakan durian tidak boleh terlalu berlebihan. karena ada efek sampingnya jika di konsumsi terlalu banyak. 
berikut ini beberapa efek samping jika mengonsumsi buah durian terlalu banyak:
1. meningkatkan tekanan darah
buah durian mengandung senyawa alkohol (ethanol, methanol, ethyl metacrylate) dan berbagai senyawa sulphur. alkohol dapat meningkatkan tekanan darah. 
jadi, bagi pengidap hipertensi dan penyakit penyertanya seperti jantung koroner, stroke, atau gangguan ginjal, mengkonsumsi durian berlebih bisa berdampak buruk terhadap penyakit yang dideritanya. sehingga disarankan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsinya.
baca juga:gak kaleng-kaleng manfaatnya, rutin mengonsumsi wijen hitam bisa mengurangi penyakit ini
2. tinggi glukosa
kandungan lemak dan glukosa dalam durian juga cukup tinggi. lemak dalam buah sebetulnya merupakan lemak tidak jenuh, non kolesterol. 
namun, pada kondisi buah yang sangat matang, glukosa akan berubah menjadi alkohol. alkohol dan glukosa tinggi inilah yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. 
jadi bagi pengidap penyakit diabetes atau kencing manis juga perlu berhati – hati untuk mengkonsumsi buah durian.
3. tinggi kalori 
kandungan durian yang perlu diwaspadai adalah kalorinya. setiap 100 gram durian memiliki kalori sekitar 120-180 kalori. satu durian dengan daging buah seberat 500 gram mengandung 600 – 900 kalori.
baca juga:batu apung ampuh mengatasi kaki pecah-pecah, begini caranya 
bila anda memakan empat buah durian itu, maka tubuh anda akan mendapatkan ledakan energi instan sebesar 2.400 -3.600 kalori, jauh melebihi kebutuhan harian rata-rata. 
4. rasa panas setelah makan durian
kandungan kalori yang tinggi dalam durian menyebabkan pembakaran yang berlebihan dalam tubuh sehingga menimbulkan manifestasi terasa panas dalam tubuh. efek samping ini akan muncul jika dikonsumsi secara berlebihan.tetapi, bagi anda pecinta durian tidak usah khawatir akan efek samping makan durian asalkan dapat mengontrol

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI JUMAT, 27 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan