Manfaat dan Efek Samping Mengkonsumsi Kopi Hitam

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Kamis , 14 Dec 2023 - 20:35

Foto : R10 - Ilustrasi--

manfaat dan efek samping mengkonsumsi kopi hitam                            okutimurpos - selain menghilangkan ngantuk, ini manfaat kopi hitam, minuman yang banyak di gemari di masyarakat. terutama yang paling pecinta kopi iyalah bapak bapak. 
kopi dikenal bisa membangkitkan semangat di pagi hari dan bisa menangkal ngantuk di pagi hari, khususnya di saat jam kerja. tetapi selain bisa menambah semangat dan menagkal ngantuk ternyata kopi memiliki manfaat lainnya loh.
biasanya kopi hitam di buat dari biji kopi serta ditambah dengan beras kemudian di goring sampai biji kopi menghitam kemudian di dinginkan dan di giling.
kopi hitam biasanya diseduh dengan air panas dan dapat diminum secara langsung, atau bisa ditambahkan dengan gula sesuai dengan selera.
kopi hitam menjadi salah satu minuman yang digemari masyarakat karena aroma yang khas sehingga membuat para pecinta kopi sangat menyukainya. 
siapa sangka, dibalik kenikmatan dari rasa pahit yang terdapat pada setiap tegukkannya, kopi mengandung banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. tetapi mengonsumsi kopi tetap ada batas maksimalnya, jika dikonsumsi secara berlebihan pastinya memiliki efek yang bahaya bagi tubuh.
berikut ini adalah manfaat kopi untuk kesehatan tubuh yang tidak boleh dileawatkan:
1. meningkatkan energi
manfaat kopi yang cukup terkenal dalam masyarakat adalah kemampuannya untuk meningkatkan energi. hal ini karena kopi hitam mengandung kafein yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang mampu melawan kelelahan dan meningkatkan energi.
2. meningkatkan daya ingat
manfaat kopi yang tidak boleh ketinggalan adalah untuk membantu meningkatkan daya ingat. kandungan kafein dalam kopi hitam bisa mengoptimalkan kemampuan mengingat dan fokus. sebab, kafein bisa meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori jangka panjang.
3. meningkatkan konsentrasi
mengonsumsi secangkir kopi hitam dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya fokus. kandungan kafein dalam kopi hitam dapat merangsang otak dan meningkatkan kecerdasan serta perhatian.
4. meningkatkan kinerja fisik
kandungan kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan performa fisik. kafein dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot dengan mempengaruhi sistem saraf pusat dan memecah asam lemak dalam darah untuk digunakan sebagai sumber energi.
baca juga:manfaat vegatarian untuk kesehatan, bisa mencegah kanker dan jantung
5. meningkatkan mood
kafein dalam kopi hitam dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi hormon-hormon seperti dopamin dan serotonin yang dapat mempengaruhi suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
6. menurunkan risiko penyakit tertentu
beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam secara rutin dapat mengurangi risiko terjadinya beberapa penyakit. misalnya, mengonsumsi kopi hitam dapat mengurangi risiko terkena penyakit parkinson, penyakit hati, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker seperti kanker hati dan usus besar.
7. menjaga kesehatan jantung
hasil penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi kopi hitam dapat menurunkan risiko penyakit jantung, seperti stroke dan serangan jantung. akan tetapi, jumlah kopi hitam yang diminum juga harus sesuai, tidak boleh terlalu banyak.
8. menghindari depresi
ternyata di dalam kopi hitam terdapat kandungan antidepresan yang bisa menurunkan risiko depresi. akan tetapi, agar terhindar dari penyakit mental, sebaiknya imbangi juga dengan menerapkan gaya hidup sehat dan rutin berolahraga.
itulah beberapa manfaat mengonsumsi kopi hitam. namun, perlu diingat bahwa manfaat-manfaat ini hanya berlaku jika kopi hitam dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan, ada efek samping jika kamu mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan.
berikut ini beberapa efek samping jika kamu mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan:
1. menyebabkan susah tidur
kandungan kafein dalam kopi hitam ternyata dapat menyababkan susah tidur dan menyebabkan insomnia pada sebagian orang. oleh sebab itu, disarankan jangan mengkonsumsi kopi hitam ketika malam atau sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu istirahat anda.
baca juga:manfaat brotowali untuk kesehatan
2. gelisah
rasa gelisah atau cemas juga bisa muncul ketika anda mengonsumsi kopi hitam secara berlebih. tujuan awal mengonsumsi kopi hitam adalah karena efek stimulannya. namun, jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam justru akan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan.
3. menyebabkan keram 
kopi hitam banyak mengandung kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di perut. akibatnya, kamu akan mengalami kram dan kejang perut.
baca juga:mengonsumsi kol ternyata dapat membantu menurunkan berat badan, ini 9 manfaatnya untuk tubuh
itulah beberapa efek samping jika kamu berlebihan mengonsumsi kopi hitam. alangkah baiknya jika kamu mengonsumsi kopi hitam secara benar dan tepat waktu. untuk itu ada beberapa tips mengonsumsi kopi hitam, yaitu: 
• jangan menambahkan kopi dengan pemanis tambahan, seperti gula.
• pastikan kamu mengonsumsi kopi yang organik dan alami.
• hindari mengonsumsi terlalu banyak.
• untuk menambahkan rasa dan aroma, sebaiknya tambahkan bahan alami, seperti kayu manis.
• hindari menambahkan krimer atau susu.
• konsumsi kopi saat setelah makan.
• sebaiknya konsumsi kopi pada pagi hari. jangan mengonsumsinya pada malam hari.(rama)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKUTIMUR POS EDISI JUMAT, 15 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan