Manfaat dan Efek Samping Mengkonsumsi Kopi Hitam

Kandungan kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan performa fisik. Kafein dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot dengan mempengaruhi sistem saraf pusat dan memecah asam lemak dalam darah untuk digunakan sebagai sumber energi.

BACA JUGA:Manfaat Vegatarian Untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Kanker dan Jantung

5. Meningkatkan Mood

Kafein dalam kopi hitam dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi hormon-hormon seperti dopamin dan serotonin yang dapat mempengaruhi suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

6. Menurunkan risiko penyakit tertentu

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam secara rutin dapat mengurangi risiko terjadinya beberapa penyakit. Misalnya, mengonsumsi kopi hitam dapat mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson, penyakit hati, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker seperti kanker hati dan usus besar.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Hasil penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi kopi hitam dapat menurunkan risiko penyakit jantung, seperti stroke dan serangan jantung. Akan tetapi, jumlah kopi hitam yang diminum juga harus sesuai, tidak boleh terlalu banyak.

8. Menghindari Depresi

Ternyata di dalam kopi hitam terdapat kandungan antidepresan yang bisa menurunkan risiko depresi. Akan tetapi, agar terhindar dari penyakit mental, sebaiknya imbangi juga dengan menerapkan gaya hidup sehat dan rutin berolahraga.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi kopi hitam. Namun, perlu diingat bahwa manfaat-manfaat ini hanya berlaku jika kopi hitam dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. Jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan, ada efek samping jika kamu mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan.

Berikut ini beberapa efek samping jika kamu mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan:

1. Menyebabkan susah tidur

Kandungan kafein dalam kopi hitam ternyata dapat menyababkan susah tidur dan menyebabkan insomnia pada sebagian orang. Oleh sebab itu, disarankan jangan mengkonsumsi kopi hitam ketika malam atau sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu istirahat anda.

BACA JUGA:Manfaat Brotowali untuk Kesehatan