Berikut, 7 Langkah Untuk Mendapatkan Tidur Yang Baik, Yuk Simak
Tidur sehat --
Kebanyakan orang masih menitik beratkan tidur itu harus di angka 8 jam.
Kalau sudah bicara soal tidur itu sama dengan nutrisi dan olahraga, untuk mendapatkan hasil yang optimal ada rangenya yang berbeda-beda pada tiap orang.
Tetapi untuk hasil yang optimal orang dewasa yaitu butuh waktu 7-9 jam sehari.
Dan setiap orang dalam tidur mempunyai kebutuhan sendiri yang berbeda pula.
Contohnya mas Vishal Dasani sendiri tidur butuh waktu 06 jam 40 menit hingga 07 jam 15 menit.
Apabila di atas waktu itu ia akan merasakan berat, kepal pusing, badan susah gerak bahkan tubuh tidak fit.
Menurut study tidur di bawah 6 jam secara terus menerus akan menimbulkan efek negatif yang akan mulai timbul dan bahkan mulai dirasakan.
BACA JUGA:Benarkah Air Rebusan Ketumbar Hitam Bisa Mengontrol Kadar Kolesterol? Simak Faktanya
Efek negatifnya adalah nafsu makan tidak teregulasi, mudah lapar, tidak mudah kenyang dan makan hanya kepingin saja tapi tidak lapar.
Bagi yang tidur dibawah 4 jam secara terus menerus dalam jangka panjang, akan menimbulkan efek samping yaitu cepat marah, frustasi, low energi, penurunan performa dan mudah panik.
Kurang tidur dibawah 6 jam secara jangka panjang dan terus menerus akan mempengaruhi sistem imun tubuh lemah, mudah terserang penyakit, kerja organ jantung lebih berat, karena badan yg kurang tidur itu badan yang stres.
Ciri-ciri Tidur yang berkualitas, yaitu:
1. Proses tidurnya mudah
2. Jadwalnya konsisten
3. Terbangun tengah malam, tidur kembali mudah
- Tag
- Share
-
-
