Cenderung Pahit, Tenyata Ini Manfaat dan Kandunngan Pare yang Wajib Kamu Tau!

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 19:16

Pare--

cenderung pahit, tenyata ini manfaat dan kandunngan pare yang wajib kamu tau!                            koranokutimurpos.id - pare adalah salah satu jenis buah labu-labuan yang sering menjadi pelengkap saat menghidangkan siomai. 
rasa pare yang sangat pahit membuat banyak orang mungkin tidak menyukainya. namun, tahukah kamu bahwa pare memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh,berikut manfaat pare.
kandungan gizi pada pare
selain pare, buah ini juga dikenal dengan berbagai nama di indonesia, seperti paria, peria, atau pepareh. 
dalam bahasa inggris, pare memiliki nama balsam pear, bitter melon, atau bitter gourd karena cita rasanya yang cenderung sangat pahit.
bagi yang mengonsumsi pare per 100 gram pare segar dan dalam kondisi mentah kamu bisa mendapatkan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.
baca juga:selain menurunkan kadar kolestrol, ternyata bawang putih juga baik untuk menjaga kesehatan otak
-air: 94,4 gram (g).
-kalori: 19 kkal.
-protein: 1,0 g.
-lemak: 0,4 g.
-karbohidrat: 3,6 g.
-serat: 1,3 g.
-kalsium: 31 miligram (mg).
-fosfor: 65 mg.
-zat besi: 0,9 mg.
-natrium: 5,0 mg.
-kalium: 277,7 mg.
-beta karoten: 197 mikrogram (mcg).
-karoten total: 80 mcg.
-thiamin (vit. b1): 0,18 mg.
-riboflavin (vit b2): 0,04 mg.
baca juga:ternyata, daun sebagai solusi alami yang efektif dalam penyembuhan malaria
-niacin (vit. b3): 0,4 mg.
-vitamin c: 58 mg.
itulah beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya membuat pare memiliki banyak khasiat bagi kesehatan ubuh.berikut conto khsiat nya?
- mengendalikan gula darah
pare memiliki kandungan magnesium yang berfungsi untuk memaksimalkan kerja hormon insulin. kondisi diabetes tipe 2 sering dikaitkan dengan kekurangan magnesium dalam tubuh.
magnesium yang kamu peroleh melalui pare dapat memaksimalkan insulin yang bertugas mengatur kadar gula darah.
pare bisa anda jadikan sebagai pilihan makanan untuk membantu menurunkan gula darah.
- menyembuhkan gatal pada kulit
baca juga:selain menjaga kesehatan mata, ternyata mengomsumsi buah rukam juga baik untuk jantung
pare juga mempunyai senyawa antijamur dan antibakteri yang terdapat dalam daun pare bisa membantu melawan infeksi kulit atau gatal-gatal, termasuk kurap ringworm dan kudis scabies.
caranya, kamu cukup mengekstrak daun pare dan oleskan pada area kulit yang mengalami gangguan. 
senyawa anti-inflamasi dalam buah pare dapat mengobati kondisi kulit, seperti eksim dan psoriasis.
pare juga dapat membantu menghentikan aktivitas guanylate cyclase, yakni enzim yang dapat memperburuk kondisi psoriasis tubuh.
- meningkatkan sistem imun
vitamin c yang terkandung pada sayur pare juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin ini meningkatkan produksi sel darah putih yang membentuk antibodi. tubuh menggunakan antibodi tersebut melawan infeksi bakteri, virus, maupun parasit.
baca juga:benarkah dengan mengomsusmsi kluwih bisa mencegah anemia? simak faktanya
- menurunkan berat badan
pare juga diyakini bagus untuk diet penurunan berat badan, karena rendah kalori namun tinggi serat. sayur ini mengandung sekitar 2 gram serat dalam setiap porsi satu cangkir 94 gram.
serat melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat, membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.
oleh karena itu, pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk mendorong penurunan berat badan.
satu studi menemukan bahwa mengonsumsi kapsul yang mengandung 4,8 gram ekstrak pare setiap hari menyebabkan penurunan lemak pada perut yang signifikan. 
- mencegah kanker
satu penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa ekstrak pare efektif membunuh sel kanker lambung, usus besar, paru-paru, dan nasofaring - area yang terletak di belakang hidung di bagian belakang tenggorokan anda.
studi tabung reaksi lain menunjukkan temuan serupa bahwa ekstrak pare mampu memblokir pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara.
baca juga:selain menyegarkan, berikut 5 daftar manfaat air kelapa yang wajib kamu tau
perlu diingat bahwa penelitian ini dilakukan dengan menggunakan ekstrak pare dalam jumlah yang terkonsentrasi pada sel individu di laboratorium.
nah, betapa penting nya mengonsumsi pare meski pahit protein yang di kendung oleh pare sangat penting untuk menjaga kesetabilan tubuh anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI MINGGU, 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan