Ini 8 Manfaat dari Mengkonsumsi Jambu Biji, Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Reporter: rama |

Editor: yogi |

Rabu , 13 Dec 2023 - 20:39

Foto : Nett - Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan. --

ini 8 manfaat dari mengkonsumsi jambu biji, bisa membantu menjaga kesehatan kulit                            okutimurpos.com - jambu biji berasal dari amerika tengah dan amerika selatan, tetapi kini dapat ditemukan di berbagai tempat di seluruh dunia.
buah ini memiliki warna kulit kuning kehijauan dengan daging buah berwarna merah muda atau putih. 
disebut jambu biji karena terdapat banyak biji yang berukuran kecil pada bagian tengah daging buahnya. 
hal tersebut yang menjadikannya terkenal dengan julukan jambu biji di kalangan masyarakat indonesia.
cara mengkonsumsi buah jambu biji ini khususnya jambu yang berwarna merah, biasanya dibuat menjadi jus. 
tetapi, buah ini pun dapat kamu makan secara langsung untuk dijadikan cemilan sehat setiap hari. 
baca juga:openai berpotensi keluar dari eropa
walaupun begitu, apapun cara mengkonsumsinya, buah jambu biji, baik yang merah atau putih, sama-sama mempunyai kandungan gizi yang bagus untuk tubuh.
 jambu biji memiliki kandungan nutrisi yang baik dan merupakan sumber vitamin yang cukup lengkap.
jambu biji mengandung vitamin c yang tinggi, serat, air, serta beberapa mineral seperti magnesium, potassium, dan folat. 
vitamin c pada jambu biji berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
serat dalam jambu biji dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil.
selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin a dan vitamin b kompleks seperti tiamin, riboflavin, dan niacin.
vitamin a penting untuk kesehatan mata dan kulit. vitamin b kompleks berperan dalam pemrosesan makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan sistem saraf.
baca juga:banyak mengandung vitamin, inilah manfaat kangkung untuk kesehatan
berikut ini beberapa manfaat jika sering mengonsumsi buah buahan ini antara lain sebagai berikut:
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
jambu biji merah adalah salah satu sumber vitamin c terkaya. bahkan, buah ini mengandung 4 kali lipat kandungan vitamin c yang ada pada jeruk.
vitamin c adalah salah satu senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak.
2. membantu menjaga kesehatan kulit
antioksidan seperti vitamin c sangat baik untuk kesehatan kulit. pasalnya, selain mencegah kerusakan sel-sel kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi, keduanya mendukung pertumbuhan sel-sel kulit baru.
manfaat antioksidan ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah, seperti jambu biji.
3. menjaga kesehatan mata
baca juga:selain enak untuk di konsumsi, inlah 4 manfaat cangkang telur
jambu biji memiliki vitamin a yang sangat banyak. vitamin a adalah salah satu zat gizi penting untuk dapat menjaga kesehatan mata.
vitamin a dalam buah jambu biji dapat membantu meningkatkan  kesehatan penglihatan sekaligus mencegah degenerasi makula dan perkembangan katarak.
4. melancarkan sistem pencernaan
kandungan serat dalam jambu biji juga dapat membantu melancarkan pencernaan anda.
mengonsumsi buah jambu biji dapat membantu mencegah sembelit, mengurangi durasi diare, dan menjaga kesehatan usus anda secara keseluruhan.
5. menjaga kesehatan jantung
mengonsumsi buah jambu biji secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
selain itu, kandungan kalium di dalamnya dapat membantu mengontrol tekanan darah, dan seratnya bisa menurunkan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung.
baca juga:perlu diketahui makanan yang bisa membuat asam lambung naik 
6. menurunkan risiko kanker
likopen, quercetin, vitamin c dan polifenol lainnya bertindak sebagai antioksidan kuat yang menetralisir radikal bebas yang dihasilkan dalam tubuh, sehingga mencegah pertumbuhan sel kanker.
dengan berbagai kandungan antioksidan tersebut, buah jambu biji memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kanker.
7. membantu menurunkan berat badan
jika kamu ingin menurunkan berat badan, selain mengonsumsi sayur sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat ternyata buah jambu juga memiliki kalori dan tinggi serat. 
kandungan serat jambu biji juga bisa bertahan lama di perut, sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.
baca juga:benarkah nintendo switch 2 bakal diluncurkan 2024, platform game handheld terpopuler di dunia
8. bantu jaga kadar gula darah
karena kandungan serat yang kaya dan indeks glikemik yang rendah, jambu biji merah dapat mencegah perkembangan diabetes. sementara indeks glikemik rendah menghambat lonjakan kadar gula secara tiba-tiba, kandungan serat memastikan kadar gula diatur dengan baik.
nah jadi itulah manfaat jambu biji untuk kesehatan jika kamu konsumsi. tak heran lagi jika jambu biji memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKUTIMUR POS EDISI KAMIS, 14 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan