9 Makanan Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan, Cocok Untuk yang Mau Diet

Tahu dan tempe kaya akan protein dan antioksidan tinggi. Untuk bisa merasakan manfaatnya, sebaiknya konsumsi tahu dan tempe dengan cara direbus agar kadar gizinya tidak berkurang.

4. Kentang

Diet bukan berarti menghilangkan sumber karbohidrat. Anda hanya perlu mengganti sumber karbohidrat menjadi lebih sehat, seperti kentang. Makanan untuk diet satu ini mengandung kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun kalorinya pun relatif rendah. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin B6. Olahan kentang dengan cara direbus atau dikukus agar tidak menghilangkan gizinya.

5. Brokoli Rebus

Brokoli rebus bisa menjadi menu diet yang patut dicoba. Sebab, sayuran hijau ini kaya akan serat, kalsium, kalium, golat, hingga fitonutrien yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

6. Bayam Rebus

Jika kamu tidak suka dengan brokoli atau bosen dengan berokoli kamu bisa menggantinya dengan bayam, cobalah diselingi dengan bayam rebus. Perlu diketahui, bayam mengandung serat yang tinggi dan juga rendah kalori sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

7. Ikan Salmon

ikan salmon yang memiliki kandungan protein serta asam lemak omega 3. Protein yang ada pada ikan salmon sendiri dapat berfungsi menjadi sumber energi.

Sedangkan kandungan asam lemak omega 3 yang ada dapat membantu dalam mencegah peradangan serta obesitas pada seseorang.

8. Ikan Tuna

ikan tuna yang memiliki kandungan lemak sehat serta protein yang dapat memberikan manfaat baik pada organ jantung. Selain itu, dengan mengkonsumsi ikan tuna dapat juga memberikan manfaat dalam menyehatkan mata serta otak.

9. Kacang Kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti, kacang tanah serta kacang polong dapat dikonsumsi sebagai menu diet dengan cara direbus.

BACA JUGA:Masalah Kaki Pecah-pecah akan Hilang Hanya dengan Menggunakan Batu Apung, Berikut Caranya