5 Buah-Buahan yang Bagus Untuk Mencegah Keposan Tulang di Usia Lansia, Simak Ulasannya

Reporter: FRANSISKA |

Editor: FRANSISKA |

Selasa , 10 Sep 2024 - 13:35

jeruk sankist--

5 buah-buahan yang bagus untuk mencegah keposan tulang di usia lansia, simak ulasannya                            okutimurpos.com – seringkali dimasa tua mengalami penyakit yang tidak sembuh sembuh terutama di bagian tulang. 
sebab orang yang sudah menginjak usia lebih dari 50 tahun sering kali mengalami beberapa masalah pada bagian persendian seperti leher, siku, bahu, lutut, bahkan pinggul.
tetapi tidak hanya orang tua saja yang sering merasakan sakit di bagian persendian, sering kali juga anak muda pun merasakan hal serupa.
maka dari itu kita harus menjaga kesehatan tulang agar tetap sehat dan kuat sampai tua nanti. dari tulang yang sehat, maka aktivitas harian pun dapat dijalani dengan baik, tanpa adanya gangguan dan hambatan.
untuk menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat anda bisa mengonsumsi buah buahan yang baik untuk tulang. 
mendapatkan tulang sehat dan kuat bisa dari asupan makanan yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang, seperti yang dapat ditemui dalam buah untuk kekuatan tulang.
beberapa kandungan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang adalah vitamin k, vitamin d, vitamin c, kalsium, magnesium, dan potasium.
baca juga:intip: gizi dan manfaat setiap jenis telur, dari telur ayam kampung hingga telur puyuh, simak disini
untuk itu nutrisi tersebut penting diasup di awal kehidupan, tetapi juga dapat membantu kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
ada beberapa cara untuk menjaga tulang agar tetap sehat, sehingga tulang tidak hanya sehat tetapi juga kuat. 
berikut ini 5 buah buahan yang bagus untuk kesehatan tulang:
1. pepaya
pepaya merupakan buah buahan yang banyak timbuh di indonesia, baik papaya biasa maupun papaya junggo. pepaya memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan air. 
pepaya mengandung kalsium, potasium, vitamin c yang baik untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh anda.
2. jeruk
jeruk adalah salah satu buah yang baik untuk kesehatan tulang serta dapat mencegah kerapuhan pada tulang. itu karena jeruk kaya akan vitamin c.
baca juga:benarkah batu apung bisa mengatasi kaki pecah-pecah?, simak penjelasannya
vitamin c memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu memperkuat jaringan tulang, sendi, dan kulit.
selain itu, vitamin c juga membantu dalam penyerapan kalsium, mineral yang esensial untuk kepadatan tulang. kalsium merupakan komponen utama dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
sehingga jeruk bisa menjaga tulang agar tetap sehat karena kandungan vitamin c yang ada di dalamnya.
3. alpukat
alpukat mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, termasuk vitamin k, vitamin c, dan kalium.
vitamin k dalam alpukat mendukung proses pembentukan protein yang penting untuk tulang yang kuat. vitamin c membantu dalam pembentukan kolagen, dan kalium mendukung keseimbangan elektrolit yang berkontribusi pada kesehatan tulang
4. nanas
nanas menjadi salah satu buah yang kaya akan mineral, seperti kalsium dan mangan. keduanya mendukung manfaatnya dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah tulang keropos.
selain menjaga kesehatan tulang, nanas juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. terlebih, antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga dapat mencegah penuaan dini.
5. apel
baca juga:selain kaya kandungan nutrisi, nangka juga bermanfaat untuk kesehatan, berikut daftarnya
kandungan fitonutrien phloridzin yang terdapat dalam buah apel ini mampu meningkatkan kepadatan tulang dan gigi. kandungan tersebut juga bermanfaat untuk mengurangi risiko tulang keropos.
selain itu, apel yang kaya akan serat ini juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. sedangkan vitamin c yang terkandung dalam buah ini baik untuk meningkatkan imunitas.
itulah 5 buah buahan yang bagus untuk kesehatan tulang. jika anda bosen dengan memakannya secara langsung anda bisa menjadikannya jus buah, sehingga sangat mudah untuk di konsumsi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI JUMAT, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan