6 Tips Persiapan Olahraga Agar Terhindar dari Cedera, Apa Saja? Simak Berikut ini

3. Gunakan Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Sesuai

BACA JUGA:Apakah Susus Murni Bisa Memelihara Kecantikan Kulit? Berikut Penjelasannya

Bergerak, melompat, berlari, dan meregangkan tubuh bukan cuma soal teknik dan kemampuan. Anda juga perlu perlengkapan yang sesuai untuk mendukung aktivitas itu.

Misalnya, menggunakan bra olahraga akan membuat Anda lebih nyaman bergerak ketimbang bra biasa. Atau kaki Anda akan terasa lebih ringan ketika mengenakan running shoes di trek berlari.

Mengenakan pakaian olahraga yang tepat akan membantu Anda merasa lebih nyaman, memiliki daya tahan yang lebih baik, dan membuat latihan lebih menyenangkan.

4. Putarlah Lagu yang Disukai Biar Olahraga Makin Semangat

Mungkin persiapan ini terdengar sepele, tetapi dilihat dari sisi psikologis memutar lagu favorit bisa menumbuhkan rasa semangat dan motivasi dalam berolahraga.

Adapun lagu yang disarankan adalah lagu-lagu dengan tempo cepat sesuai ritme olahraga. Misalnya, direkomendasikan lagu dari penyanyi Coldplay, Linkin Park, Jessie, Billy Joel, dan masih banyak lagi.

5. Siapkan Pakaian Ganti

Jika Anda tergolong orang yang mudah berkeringat atau mengeluarkan keringat berlebih ketika berolahraga, penting untuk menyiapkan pakaian ganti.

Ketika pakaian yang sudah basah dibiarkan dalam waktu cukup lama, keluhan gatal pada kulit yang sering disebabkan oleh infeksi jamur dapat muncul.

6. Membersihkan diri

BACA JUGA:Daun Bawang Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami, Efektid dan Tanpa Efek Samping

Membersihkan diri setelah berolahraga juga harus menjadi kewajiban bagi yang memiliki aktivitas olahraga rutin. Keringat banyak mengandung bakteri dan virus terutama jika bercampur dengan debu dan udara dari luar.

Membersihkan diri setelah berolahraga bisa membantu tubuh merasa segar dan rileks setelah berolahraga. Selain itu tentu saja juga bisa membuat tubuh terhindar dari bakteri dan virus penyebab penyakit.