7 Tips Melatih Ingatan untuk Mencegah Kepikunan Dini, Simak Ulasannya...

Reporter: FRANSISKA |

Editor: FRANSISKA |

Selasa , 27 Aug 2024 - 13:58

pikun dini--

7 tips melatih ingatan untuk mencegah kepikunan dini, simak ulasannya...                            koranokutimurpos.id - lupa merupakan sesuatu yang sering dialami setiap orang. tetapi jika hal itu semakin lama semakin sering.
tentunya perlu menjadi perhatian khusus. sering lupa ataupun sejenisnya yang umumnya terjadi pada orang yang sudah berusia lanjut, tetapi juga tidak menutup kemungkinan dialami oleh orang tang relatif berusia muda.
penyakit pikun biasnya terjadi secara bertahap, kadang tidak disadari, mulai dari berkurangnya kemampuan mengingat lambat laun menjadi pikun.
penyakit pikun banyak disebabkan oleh factor lingkungan, genetic,usia, gaya hidup dan konsisi medis tubuh. tentunya kepikunan terutama diusia dini dapat dicegah dengan gaya hidup yang sehat untuk mengurangi resikonya. dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara mencegah penyakit pikun :
1. menjaga hubungan sosial
orang yang aktif menjaga hungungan social, terbukti dapat menurunkan resiko pikun, karena dengan menjaga hubungan social otak akan terlatih mengingat, mengurang kecemasan danmelatih mental.
2. melatih otak
baca juga:terong ungu bisa menyembuhkan apa saja ? berikut 10 daftarnya
banyak aktifitas baik dirumah yang dapat melatih otak agar tetap aktif, seperti halnya membaca, bermain,belajar bahasa, mengisi teka-tekis silang bermain puzzle.
3. berhenti merokok
selain menjaga kesehatan tubuh, berhenti merokok juga dapat membantu menjaga kesehatan otak.
4. rutin berolahraga
olahraga selalu menjadi cara yang terbaik dalam menjaga kesehatan tubuh, rutin berolahraga juga mampu meningkatkan memori otak serta mencegah pikun.
5. jaga pola makan sehat
menjaga pola makan yang sehat serta membatasi asupan gula dan lemak jenuh tentunya akan membuat melindungi otak.antioksidan dalam makanan dapat membantu kinerja otak agar lebih baik.
6. mencukupi waktu tidur
waktu tidur yang tercukupi dapat menunjang fokus seseorang. hal ini disebabkan ketika tidur, memori yang terdapat di dalam otak akan lebih baik. sehingga mencukupi waktu tidur dapat menjadi upaya pencegahan terjadi pikun.
7. pertahankan berat badan ideal
baca juga:perempuan pasti suka! ini manfaat kopi hitam, salah satunya bisa mengusir lemak
berat badan yang ideal tentunya akan menjaga kesehatan dan juga penampilan, serta mencegah dari kepikunan.
8.banyak mengkonsumsi kunyit
kunyit dipercaya juga untuk mencegak kepikunan, hal itu dikatakan dr. zaidul akbar dalam tayangan channel yautubenya “dr. zaidul akbar official” mengatakan, seorang dokter di india menuliskan bahwa angka demensia atau pikun rendah sekali di india karena salah satunya kunyit punya efek pencegak kepikunan.
selain itu, melakukan aktifitas jogging, senam, bersepeda tentunya akan membuat tubuh menjadi sehat dan juga fungsi otak bekerja lebih baik.
serta meningkatkan konsumsi ikan, daging ayam, sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI JUMAT, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan