Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Ternyata Apel Bisa Menjadi Alternatif Menurunkan Kolesterol

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Rabu , 26 Mar 2025 - 23:35

Buah apel--

selain mengonsumsi makanan sehat, ternyata apel bisa menjadi alternatif menurunkan kolesterol                             koranokutimurpos.id - kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. 
salah satu pemicu peningkatan kadar kolesterol adalah gaya hidup serta pola makan yang tidak sehat, seperti jarang berolahraga dan sering mengonsumsi makanan berlemak.
dalam upaya menangani masalah ini, penggunaan makanan sehat dan alami menjadi salah satu solusi terbaik. 
salah satu makanan yang diketahui bermanfaat untuk menurunkan kolesterol adalah apel. 
apel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung dan juga cara pengolahannya yang bisa mudah diikuti oleh penderita kolesterol.
apel mengandung serat tinggi, vitamin c, antioksidan, dan senyawa tertentu yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau ldl dalam tubuh. 
selain itu, apel juga kaya akan pektin, serat larut yang membantu menghambat penyerapan kolesterol jahat di usus. 
serat alami pada apel juga membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat mengurangi konsumsi makanan berlemak dan tinggi kolestrol.
selain itu juga ada beberapa cara mengolah apel untuk menjaga kolestrol berlebihan.
berikut ini adalah beberapa cara mengolah apel bagi penderita kolesterol:
1. apel panggang: 
anda dapat memanggang apel dengan tambahan kayu manis dan madu untuk menambah cita rasa.
proses memanggang apel akan menjadikannya lebih lezat dan memberikan sensasi seperti makanan penutup. pastikan tidak menambahkan pemanis tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula.
2. apel dalam salad: 
potong apel menjadi irisan tipis dan tambahkan dalam salad sayuran segar yang rendah kalori. dressing salad dapat menggunakan bahan-bahan yang rendah lemak seperti minyak zaitun atau yogurt rendah lemak.
3. apel jus: 
apel juga dapat diolah menjadi jus segar. dianjurkan untuk menggunakan mesin jus yang tidak menghilangkan serat pada jusnya. dapat ditambahkan dengan wortel atau sayuran lainnya untuk menambah nutrisi dan rasa.
4. apel rebus: 
rebus apel dengan tambahan kayu manis dan air. apel direbus hingga lembut dan kemudian dapat dilumatkan atau dihancurkan menjadi saus. 
anda dapat menambahkan sedikit madu jika ingin rasa yang sedikit manis.
5. apel segar: 
satu cara termudah adalah dengan mengonsumsi apel segar dan mentah. 
makan setidaknya satu apel sehari dapat membantu memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
tujuan mengolah apel adalah mempertahankan manfaat kesehatannya dan tidak menambahkan bahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
secara keseluruhan, apel adalah buah yang sangat bermanfaat untuk penderita kolesterol. 
dengan mengonsumsi apel secara teratur dan mengolahnya dengan benar, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung. 
selain itu, apel juga mudah ditemukan dan terjangkau, menjadikannya pilihan yang ideal untuk menjaga kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI SABTU, 24 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan