Apa Saja Efek Jika Tidur dengan Keadaan Lampu Menyala?, Berikut Daftarnya

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Senin , 03 Feb 2025 - 22:20

Tidur dengan lampu menyala --

apa saja efek jika tidur dengan keadaan lampu menyala?, berikut daftarnya                             koranokutimurpos.id - masi banyak orang takut dengan kegelapan, apa lagi di saat tidur malam. namun, tak sedikit pula orang yang lebih nyaman tidur dengan lampu padam.
banyak orang masih mengabaikan pentingnya tidur malam dengan lampu dimatikan banyak orang masih mengabaikan pentingnya tidur malam dengan lampu dimatikan.
padahal, tidur dengan kondisi lampu masih menyala punya efek bahaya yang tidak boleh diabaikan dalam jangka waktu panjang.
akibat dari kualitas tidur yang buruk tersebut bisa memengaruhi kesehatan tubuh. hal ini karena banyak aktivitas otak yang mendapatkan pengaruh negatif dari kurangnya kualitas tidur.
tidur yang nyenyak akan membuat anda segar kembali. umumnya, para ahli menyarankan untuk tidur tujuh hingga lapan jam semalam untuk mendapatkan energi dan tetap sehat.
paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih nyenyak. 
bahkan, bukan dari lampu kamarmu saja. setiap sumber cahaya seperti dari smartphone, tv, dan lampu jalanan juga dapat membuat sulit dapat tidur yang berkualitas.
semakin sulit kamu tertidur nyenyak di malam hari, hal tersebut akan berpengaruh pada otak dan tubuhmu secara menyeluruh.
apa saja efek jika tidur dengan keadaan lampu menyala, berikut ini efek dari tidur dengan lampu menyala:
1.organ tubuh selalu bekerja
idealnya, jam kerja organ tubuh bekerja salah satunya dengan mendeteksi efek cahaya di sekitar. ketika terang, tubuh secara alami akan tersadar. begitu pula sebaliknya saat suasana di sekitar sudah gelap artinya waktu untuk beristirahat.
namun ritme ini bisa terganggu ketika ada efek cahaya menyala sepanjang malam.
pada orang yang mengalaminya, akan sulit menemukan keselarasan antara ritme sirkadian dan siklus gelap-terang di sekitar. akibatnya, kualitas tidur pun terganggu.
2. bisa menyebabkan depresi
kesehatan mental juga bisa terpengaruh akibat efek cahaya saat tidur di malam hari. bukan hanya lampu, jangan sepelekan pula cahaya dari alat elektronik (blue light) yang bisa membuat mood menjadi buruk.
ketika seseorang tak dapat memiliki tidur berkualitas akibat terlalu banyak terpapar cahaya dari alat elektronik, maka mood dan sensitivitasnya bisa terganggu. tak hanya pada orang dewasa, anak-anak yang kurang tidur pun bisa menjadi lebih hiperaktif.
3. tidak dapat berkonsentrasi
tidur dengan efek cahaya menyala semalaman juga dapat berpengaruh terhadap kewaspadaan seseorang.
jika tidur tak berkualitas, maka seseorang menjadi lebih tak waspada keesokan harinya. hal ini berbahaya terutama bagi orang yang harus mengoperasikan kendaraan atau mesin tertentu.
4. meningkatkan resiko penyakit kronis
tidak berhenti di kelelahan fisik, penyakit psikologis yakni depresi, bahaya tidur dengan lampu terang dalam jangka panjang juga berisiko terkena penyakit kronis.
mulai dari hipertensi, jantung, diabetes tipe 2, hingga kanker payudara.
pasalnya, hormon melatonin juga sangat berperan aktif untuk menekan sel kanker. nah, akibatnya wanita yang memiliki kebiasaan tidur dengan lampu terang, bisa berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
tidak hanya menyerang wanita, risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, juga bisa terjadi pada pria. ini
5. memicu obesitas 
ada banyak bahaya tidur dengan lampu terang, dan kali ini masalah terkait metabolisme tubuh. pasalnya menurut sebuah studi, paparan cahaya lampu ternyata juga berpengaruh, pada lambatnya produksi hormon melatonin.
hal tersebut akan mengganggu metabolisme dan pola makan. susah tidur juga akan membuat tubuh terus bekerja dan sering merasa lapar.
hal inilah yang bisa memicu diri untuk ngemil bahkan makan berat pada larut malam. tentu saja hal tersebut berpotensi menaikan berat badan.
nah, akibatnya, indeks massa tubuh, pinggang, dan sisi tubuh lainnya akan menjadi lebih besar, atau bisa disebut obesitas.
jika dilihat dari bahayanya, tidur dengan lampu menyala memang sangat berisiko. dampak tersebutlah yang membuat kita sebaiknya tidur dengan lampu dalam keadaan mati.
tidur dalam keadaan lampu mati memiliki banyak manfaat bagi tubuh. apa saja manfaat tidur dengan lampu yang mati?
berikut ini manfaat tidur dengan lampu mati:
1. mengistirahatkan badan
tidur di ruangan yang gelap memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan bahwa ini adalah waktu tidur. dengan begitu tidur kamu pun jadi lebih berkualitas.
mata dan tubuh akan selalu merespon cahaya mulai dari pagi hingga sore, dan kondisi gelap saat malam. 
dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh. saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin sebab ia bingung apakah kini waktu malam atau siang.
2. meningkatkan kesehatan mental
tidur di ruangan gelap membantu meningkatkan fokus mental. ini memungkinkanmu untuk mendapatkan kualitas tidur tanpa gangguan setidaknya selama 6 jam, sehingga meningkatkan fokus mental dan kewaspadaan di siang hari.
menurut para ahli tidur, setiap siklus tidur membutuhkan waktu sekitar 90 menit. ini berarti kamu membutuhkan setidaknya enam jam untuk menyelesaikan semua siklus tidur.
tidur dalam gelap akan memastikanmu menyelesaikan semua siklus tidur, sehingga meningkatkan fokus mental.
mendapatkan tidur yang berkualitas juga membantu mengurangi kemungkinan menderita penyakit kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres.
3. bisa membuat kulit jadi awet muda
apakah kamu ingin kulitmu terlihat lebih muda bahkan seiring bertambahnya usia? jika ya, maka kamu perlu tidur di kamar yang gelap.
penelitian telah menunjukkan bahwa tidur dalam gelap membantu meningkatkan regenerasi sel yang membantu menjaga kulitmu lebih muda.
ketika tubuhmu dalam keadaan istirahat total, regenerasi sel ditingkatkan, yang pada gilirannya membantu memperlambat proses penuaan.
nah itulah beberapa dampak dari lampu yang menyala. sebaiknya jika anda mau tidur mematikan lampu terlebih dahulu agar kesehatanmu tetap terjaga.