Pangkas Perut Buncit, Ini Sederet Olahraga Yang Cocok Anda Coba

Reporter: FRANSISKA |

Editor: FRANSISKA |

Sabtu , 25 Jan 2025 - 22:36

Plank--

KORANOKUTIMURPOS.ID - Perut buncit selain mengakibatkan hilangnya rasa percaya diri dan banyak menimbukan berbagai macam penyakit.

, salah satunya adalah olahraga.

Cara yang satu ini selain membuat kita lebih sehat dan berkeringat, juga efektif menghilangkan lemak yang ada diperut.

Penumpukan lemak terjadi karena jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh menjadi energi.

Berikut Macam-macam olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut :

1. Lari

Lari atau bisa dikenal dengan jogging merupakan olahraga yang sangat mudah dan tidak memerlukan biaya yang banyak.

Selain praktis, lari juga termasuk olahraga yang efektif untuk membakar lemak diperut, lakukanlah olahraga ini selama 10 hingga 30 menit setiap harinya.

2. Sit-up

Rutin melakukan sit-up dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, Lakukan gerakan sebanyak 10 kali dan ulangi hingga beberapa kali per hari.

3. Crunches

Gerakan ini hamper sama dengan sit-up. Namun, gerakan crunch hanya sedikit mengangkat tubuh, yaitu kepala dan bahu.

Lakukan crunch sebanyak 10 hingga 30 kali seharinya.

4. Plank

Plank selain membantu mengencangkan dan membentuk otot perut, juga melatih kekuatan otot bahu, lengan, dan paha bagian depan.

Lakukan Gerakan ini selama 40 detik setiap harinya.

Selain rutin melakukan olahraga dan latihan fisik untuk mengecilkan perut, mengonsumsi makanan yang bergizi, mengendalikan stres dengan baik, dan hindari konsumsi makanan berlemak, berkalori tinggi, juga akan membantu mempercepat perut anda emabali langsing.

Tetapi jangan lupa, setiap melakukan olahraga mulailah dengan pemanasan terlebih dulu, anda bisa melakukan pemanasan dengan tarik tangan kamu ke atas depan dan belakang pastikan gerakan ini kamu lakukan dengan durasi 8 detik.

pangkas perut buncit, ini sederet olahraga yang cocok anda coba                            koranokutimurpos.id - perut buncit selain mengakibatkan hilangnya rasa percaya diri dan banyak menimbukan berbagai macam penyakit.
, salah satunya adalah olahraga.
cara yang satu ini selain membuat kita lebih sehat dan berkeringat, juga efektif menghilangkan lemak yang ada diperut.
penumpukan lemak terjadi karena jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh menjadi energi.
berikut macam-macam olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut :
1. lari
lari atau bisa dikenal dengan jogging merupakan olahraga yang sangat mudah dan tidak memerlukan biaya yang banyak.
selain praktis, lari juga termasuk olahraga yang efektif untuk membakar lemak diperut, lakukanlah olahraga ini selama 10 hingga 30 menit setiap harinya.
2. sit-up
baca juga:apa saja manfaat talas untuk kesehatan tubuh? berikut daftarnya
rutin melakukan sit-up dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, lakukan gerakan sebanyak 10 kali dan ulangi hingga beberapa kali per hari.
3. crunches
gerakan ini hamper sama dengan sit-up. namun, gerakan crunch hanya sedikit mengangkat tubuh, yaitu kepala dan bahu.
lakukan crunch sebanyak 10 hingga 30 kali seharinya.
4. plank
plank selain membantu mengencangkan dan membentuk otot perut, juga melatih kekuatan otot bahu, lengan, dan paha bagian depan.
lakukan gerakan ini selama 40 detik setiap harinya.
selain rutin melakukan olahraga dan latihan fisik untuk mengecilkan perut, mengonsumsi makanan yang bergizi, mengendalikan stres dengan baik, dan hindari konsumsi makanan berlemak, berkalori tinggi, juga akan membantu mempercepat perut anda emabali langsing.
baca juga:menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengonsumsi bulgur: pilihan sehat untuk jantung yang lebih baik
tetapi jangan lupa, setiap melakukan olahraga mulailah dengan pemanasan terlebih dulu, anda bisa melakukan pemanasan dengan tarik tangan kamu ke atas depan dan belakang pastikan gerakan ini kamu lakukan dengan durasi 8 detik.

Tag

Share