KORANOKUTIMURPOS.ID - Apa manfaat buah cermai atau gooseberry? buah cermai memiliki beragam manfaat yang mengandung banyak nutrisi penting di dalamnya.
Ada beragam manfaat buah cermai bagi kesehatan, mulai dari mendukung fungsi saluran pencernaan hingga mengontrol kadar gula darah.
Buah cermai memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Di dalamnya juga terkandung vitamin A, B6, B6, B9, dan B1.
Kandungan mineralnya juga cukup lengkap. Yang paling banyak adalah kalium atau potasium, lalu kalsium, fosfor, tembaga, kromium, magnesium, juga mangan.
Buah cermai ini sering kali diolah menjadi manisan atau asinan, karena rasanya yang asam tetapi menyegarkan.
Buah ini juga memiliki manfaat yang beragam bagi kesehatan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dalam buah cermai juga tersimpan kandungan tannin, quercetin, dan flavonoid yang cukup tinggi baik di saat muda ataupun matang.
BACA JUGA:Berikut, Daftar Minuman Pengiring Diet Sehat, Kini Menjadi Pilihan Utama Bagi Pencinta Kesehatan!
Kandungan antioksidan di dalam buah cermai bisa dikatakan termasuk cukup tinggi.
Melansir laman Alodokter, dalam 150 gram buah cermai terdapat 66 kalori dan berbagai nutrisi untuk tubuh, seperti:
1. 7 gram serat
2. 15 gram karbohidrat
3. 1 gram protein
4. 22 mcg vitamin A
5. 40 mg vitamin C
Nutrisi yang ada pada buah cermai memiliki bergan manfaat untuk tubuh, berikut beragam manfaatnya.
1. Meningkatkan kesehatan saluran cerna
Buah cermai mengandung serat yang cukup tinggi sehingga konsumsinya baik untuk meningkatkan kesehatan saluran cerna.
BACA JUGA:Solusi Alami : Mengatasi Nyeri Perut dengan Mengomsumsi Buah Hoe Rotan
2. Mengontrol kadar gula darah
Buah cermai memiliki kandungan serat dan asam klorogenat di dalamnya.
Serat memiliki fungsi untuk memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Sedangkan asam klorogenat berperan dalam mengurangi penyerapan karbohidrat dalam usus.
3. Menekan produksi asam lambung
Konsumsi buah cermai dipercaya dapat menekan produksi asam lambung, sehingga konsumsinya bermanfaat dalam mencegah kambuhnya dispepsia.
4. Menjaga kesehatan mata
Memakan buah cermai baik untuk menjaga kesehatan mata karena di dalamnya mengandung vitamin A.
Kandungan vitamin A di dalam buah cermai juga mampu menjaga fungsi kornea mata agar kualitas penglihatan tetap baik.
5. Menjaga kesehatan kulit
Berkat kandungan vitamin C yang tinggi, buah cermai juga dapat meningkatkan kesehatan kulit.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi Umbi Gadung, Alternatif yang Efektif
Vitamin C bersifat antioksidan, sehingga dapat mencegah kerusakan kulit yang dipicu oleh paparan radikal bebas.
6. Memelihara kesehatan tulang
Buah cermai juga memiliki kandungan kalsium untuk menjaga dan memelihara kesehatan tulang.
Khasiat buah cermai dalam menjaga kesehatan tulang tidak hanya dapat diperoleh dari kandungan kalsiumnya saja, tetapi juga fosfor.
7. Menurunkan risiko terkena penyakit jantung
Konsumsi buah cermai bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung, sebab buah ini mengandung ragam nutrisi penting yang bisa meningkatkan kesehatan jantung.