Makan makanan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan kalsium, sementara buah-buahan seperti apel dan pisang kaya akan potassium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Hal itu menyebabkan peningkatan jumlah magnesium dan potasium dengan pengaruh yang positif pada metabolisme kalsium dan tulang. Magnesium meningkatkan kekuatan tulang dan memengaruhi pengangkutan kalsium dalam usus.
4. Menurunkan tekanan darah
Manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang keempat yaitu menurunkan tekanan darah. Para peneliti telah memerhatikan bahwa orang yang tidak makan daging mungkin memiliki tekanan darah rendah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa vegetarian, khususnya vegan, memiliki tekanan darah lebih rendah daripada rekan mereka yang makan daging.
Pasalnya, makanan nabati cenderung lebih rendah lemak, natrium, dan kolesterol yang dapat berdampak positif pada tekanan darah. Buah dan sayuran, khususnya, memiliki konsentrasi potassium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah.
5. Melancarkan Pencernaan
Kamu tentunya sudah tahu bahwa buah dan sayur kaya akan serat yang dapat melancarkan pencernaan. Namun enggak hanya itu saja, mengonsumsi makanan sehat juga membuat kerja usus dan lambung jadi tidak terlalu berat dalam mengolah makanan. Sehingga dengan menjadi vegetarian, kamu akan terhindari dari masalah pencernaan seperti sembelit hingga risiko penyakit yang lebih serius, yaitu kanker usus dan wasir.
6. Mengurangi gejala asma
Manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang kelima yaitu mengurangi gejala asma. Sebuah studi di Swedia menunjukkan, pola makan vegetarian, khususnya vegan, dapat mengurangi gejala asma.
BACA JUGA:Ini Cara Sehat Menghilangkan Lemak, Tampa Harus Operasi
Sebanyak 22 dari 24 peserta dalam studi tersebut yang menjalani pola makan vegan selama setahun mengalami peningkatan. Bahkan, ketergantungan mereka terhadap obat-obatan juga berkurang.
Kontras dengan itu, makanan hewani tertentu dapat menghasilkan respons alergi atau peradangan. Jadi, dengan menghilangkan makanan ini dan beralih ke diet vegetarian, itu bisa membantu mengurangi respons alergi atau peradangan.
Menjadi vegetarian memang tidak mudah. Karena itu, kamu bisa menjalaninya secara bertahap mengurangi konsumsi daging sedikit demi sedikit.
Apa yang kamu konsumsi menentukan kesehatan masa depanmu. Untuk itu, jaga diri dengan bijak memilih makananmu.(Valdo)