KORANOKUTIMURPOS.ID -Penyakit jantung tetap menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.
Dengan mengonsumsi buah kundur atau Lagenaria siceraria dapat menjadi salah satu langkah efektif dalam mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Buah kundur, yang sering ditemukan di pasar tradisional, kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Selain itu, buah kundur juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi buah kundur secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Buah ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat mengurangi risiko obesitas, salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung.
Buah kundur juga dikenal memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga hidrasi tubuh.
Hidrasi yang cukup memiliki peranan penting dalam menjaga fungsi jantung yang optimal.
Selain itu, buah kundur mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
Pengolahan buah kundur pun sangat beragam. Masyarakat dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus, sup, atau sebagai campuran dalam salad.
Direkomendasikan agar buah kundur dikonsumsi secara rutin, minimal tiga hingga empat kali seminggu, sebagai bagian dari pola makan sehat.
Selain mengonsumsi buah kundur, tetap harus juga menekankan pentingnya gaya hidup sehat dalam mencegah penyakit jantung.
Olahraga teratur dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh serta gula sangat penting.
Kombinasi antara pola makan sehat dan aktivitas fisik adalah kunci untuk mencegah penyakit jantung.