Tak hanya membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidur dalam kegelapan juga mampu memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan mata Anda.
Kegelapan penting untuk mata karena membantu melindungi sekaligus memastikan mata beristirahat dengan baik.
Itulah mengapa anak-anak yang tidur di ruangan gelap cenderung tidak menderita kondisi mata seperti rabun jauh.
Jadi dapat kita simpulkan bahwa tidur dalam keadaan gelap lebih baik daripada dalam keadaan terang. Beberapa tips yang bisa dilakukan secara perlahan untuk mengubah kebiasaan tidur dengan keadaan terang tersebut.
Pertama, dengan memulai membiasakan dengan mengurangi intensitas cahaya lampu sedikit demi sedikit hingga akhirnya terbiasa tidur dalam kondisi gelap.
Kedua, matikan semua layar sebelum tidur. TV, laptop, komputer, smartphone, tablet, dan lampu baca semuanya harus dimatikan saat akan tidur.
Bahkan cahaya dari smartphone saja bisa mengganggu kualitas tidur karena langsung menyinari mata. Ketiga, hadapi ketakutan akan gelap saat tidur.
Ada orang yang memiliki ketakutan akan gelap. seseorang dapat mengatasinya dengan melatihnya setiap hari dan menjauhkan pikiran negatif tentang gelap.
kesulitan merubah kebiasaan tidur dengan keadaan gelap. Terakhir pilih lampu malam berwarna merah atau oranye.
Cahaya merah atau oranye tidak mempengaruhi sistem sirkadian seperti halnya cahaya putih/biru. Menggunakan cahaya berwarna mungkin pilihan yang efektif.