Khawatir Akan Kolestros Tinggi?, Berikut Tips Mengelolah Kolestrol Tinggi
kolestrol tinggi--
KORANOKUTIMURPOS.ID –jika kolesterol tinggi, maka Anda harus waspada, jika diabaikan maka akan berdampak fatal bagi kesehatan.
Menjaga tubuh tetap sehat dengan melakukan pola hidup sehat sepertinya penting dilakukan, selain itu menjaga pola makan.
Dengan terus memperhatikan pola hidup sehat, maka kesehatan tubuh akan tetap terjaga.
Berikut ini beberapa langkah yang umumnya direkomendasikan untuk mengelola kolesterol tinggi:
1. Konsultasikan dengan Dokter
Penting untuk memeriksa kadar kolesterol Anda dan mendapatkan saran medis yang tepat.
Dokter dapat memberikan rekomendasi yang spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
2. Ubah Pola Makan
BACA JUGA:6 Manfaat Minum Air Putih yang Harus Anda Ketahui, Yuk Simak Ulasannya!
Mengadopsi pola makan yang sehat dapat membantu mengelola kolesterol. Kurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, serta gula tambahan.
Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, serat, dan biji-bijian utuh. Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
3. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL).
Coba lakukan aktivitas aerobik seperti berjalan, berlari, atau berenang selama minimal 150 menit per minggu.
- Tag
- Share
-
-
