6 Nutrisi dan Manfaat Alami Mengkonsumsi Buah Naga

OKUTIMURPOS - Buah Naga menjadi buah yang banyak mengandung vitamin dan mineral penting untuk tubuh dan imun.

Ada berbagai manfaat buah naga untuk kesehatan, seperti mencegah penyakit kronis hingga menjaga kesehatan kulit.

Buah naga atau pitaya adalah buah tropis rendah kalori dan terkenal karena kulitnya yang berwarna merah cerah.

Manfaat dari buah naga sangatlah beragam bagi kesehahatan tubuh kita, sehingga kamu dan keluarga dapat mengonsumsinya untuk pelengkap nutrisi sehari-hari.

Buah naga memiliki dua jenis untuk daging buahnya, ada yang berwarna merah dan putih. Meskipun begitu keduanya sama-sama memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah naga, dengan penampilannya yang eksotik dan rasa asam manis yang menyegarkan, tidak hanya menarik perhatian mata, tetapi juga memberikan beragam manfaat kesehatan.

 Buah naga adalah tumbuhan yang kaya akan zat-zat bermanfaat untuk tubuh, dan memiliki keutamaan yang tak dapat diabaikan.berikut andungan nutrisi dan manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh manusia:

Kandungan Gizi dan Nutrisi dalam Buah Naga

Buah naga menjadi makanan sehat dengan bentuk yang cukup unik. Kulitnya yang berwarna merah membuat banyak masyarakat penasaran dengan rasa dari buah yang satu ini.

Selain itu, daging buah naga pun tidak kalah unik. Karena dua memiliki biji hitam di dalamnya, namun aman untuk dikonsumsi.

Untuk rasanya sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah naga yang sudah matang dan siap langsung konsumsi, memiliki tekstur daging buah yang lembut dengan rasa yang sangat manis.

Saat mengonsumsi buah ini, kamu akan mendapatkan sensasi segar dari banyaknya air yang terkandung didalamnya.

Selain memanjakan lidah, ada banyak manfaat buah naga merah bagi kesehatan bagi tubuh. Buah ini baik untuk mengatasi sembelit, bahkan diketahui bisa mencegah penyakit serangan jantung dan kanker.

Buah ini memang memiliki kalori yang rendah. Tetapi, vitamin dan mineral di dalamnya sangat tinggi. Selain itu, manfaat buah naga bisa kamu rasakan akibat nutrisi lainnya yang juga terkandung dalam buah tropis ini.

Kandungan nutrisi dalam 227 gram buah naga, yakni sebagai berikut:

-Kadar air: 85,70 gram

-Energi: 71,00 kalori

-Protein: 1,70 gram

-Lemak: 3,10 gram

-Karbohidrat: 9,10 gram

-Serat total: 3,20 gram

-Kalsium (Ca): 13,00 miligram

-Fosfor (P): 14,00 miligram

-Besi (Fe): 0,40 miligram

-Natrium (Na): 10,00 miligram

-Kalium (K): 128,00 miligram

-Vitamin C: 8,00 – 9,00 miligram

-Thiamin: 0,28 – 0,30 gram

-Riboflavin: 0,04 – 0,04 miligram

-Niasin: 1,30 – 1,30 miligram

-Dan lain-lain: 0,54 – 0,68 gram

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan tubuh:

1. Mencegah Penyakit Kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit.

Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya Antioksidan yang bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan.

kebutuhan antioksidan dalam tubuh mampu menurunkan risiko penyakit kronis. Contohnya seperti kanker, diabetes, radang sendi hingga gangguan pada jantung.

2. Meredakan Batuk dan Flu

Kandungan nutrisi dalam buah naga dapat membantu meredakan batuk dan flu, serta memberikan dorongan energi saat tubuh sedang lelah.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan dan Kaya akan serat, buah naga membantu memperbaiki fungsi pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Usus iyalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Keseimbangan dalam usus itu sangatlah penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Buah naga mengandung prebiotik, Buah ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus.

Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong terjadinya pertumbuhan bakteri sehat (probiotik) di usus. Singkatnya, prebiotik ada makanan probiotik.

Secara kuhusus,buah naga mendorong pertumbuhan dua keluarga bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Ini dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.

4. Mencegah Tanda Penuaan Dini

Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

Antioksidan dapat mencegah enzim yang menghambat komponen kulit, seperti kolagen dan asam hialuronat.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah naga juga dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit. Dengan begitu, kulit akan terlihat lebih segar dan cerah.

Itulah berbagai manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh. Buah ini ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi dan manfaat, yang tentunya sayang untuk kamu lewatkan.

Oleh karena itu, pastikan untuk menjadikan buah naga sebagai camilan sehat untuk kamu, orang tua kamu, atau anggota keluarga lainnya. Selain itu, konsumsi juga variasi makanan bergizi lainnya.

5. . Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan nutrisi dalam buah naga merah juga memiliki dampak positif pada kesehatan otak.

Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat menjaga kesehatan otak, meningkatkan fungsi otak, dan membantu menjaga kemampuan berpikir serta daya ingat.

Kandungan buah naga pun bisa meningkatkan fungsi otak sehingga kamu akan lebih mudah untuk fokus atau berkonsentrasi.

6. Manfaat Buah Naga untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Meningkatkan sistem imun tubuh menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan.

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor yang berbeda, termasuk kualitas pola makan sehari-hari. terutama buah naga merah yang kaya akan vitamin C dan karotenoid.

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Naga Kuning untuk Kesehatan, Selai Menyegarkan dan bergizi

Kandungan itu memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari bahaya. Jadi, sistem kekebalan tubuh pun lebih kuat.

BACA JUGA:Khasiat 5 Buahan Ini dapat Menjaga Tulang Tetap Sehat dan Kuat, Agar Tua Terhindar dari Pengeropsoan Tulang

Itulah manfaat mengonsumsi buah naga, mengenai kandungan nutrisi dan manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Tidak Hanya Wortel, Ternyata Buah Cempokak Mampu Mencegah Mata Rabun

Karena padat nutrisi dan menyehatkan, pastikan selalu ada buah naga di antara variasi menu sehat harian kamu dan orang tua kamu di rumah.(*)