Ternyata Ini Manfaat Konsumsi Makanan Sehat, Salah Satunya Menurunkan Resiko Penyakit

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Kamis , 26 Dec 2024 - 22:46

Buah jeruk --

ternyata ini manfaat konsumsi makanan sehat, salah satunya menurunkan resiko penyakit                             koranokutimurpos.id -makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
selain menjaga nutrisi dan energi tubuh sering mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaaat,, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang.
selain itu menurunkan resiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, serta mempertahankan berat badan ideal.
jenis jenis makana sehat yang harus kita makan
1.sayur-sayuran
2.brokoli
3.kale
4.sayur berdaun hijau
5.buah-buahan
baca juga:kaya akan manfaat, ternyata efek samping mengonsumsi buah naga secara berlebihan
6.daging dan telur
7.kacang-kacangan dan biji-bijian
8.ikan dan makanan laut lainnya
9.susu
mengonsumsi makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga bisa menurunkan resiko penyakit.
adapun makana sehat untuk mencegah penyakit antara lain :
1.ikan salmon
jenis makanan ini bisa membantu menjaga kesehatan organ jantung, sehingga bisa menurunkan risiko gangguan jantung (aritmia) dan juga tekanan darah.
selain itu, dapat mencegah peradangan serta menurunkan trigliserida.
2.oatmeal
baca juga:apa boleh konsumsi buah durian tiap hari? ini ulasannya 
bagi pengidap diabetes, oatmeal merupakan makanan yang sangat penting karena dapat menjaga kadar gula darah.
makanan ini dapat menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (ldl) karena kandungan seratnya.
3.biji-bijian
mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.
sebab, protein, antioksidan, vitamin b, mineral (zat besi, magnesium, dan zink) dan serat yang terkandung dalam biji-bijian tersebut.
4.sayuran hijau
sayuran hijau mengandung banyak serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium.
baca juga:benarkah daun peppermint bisa meredakan sakit kepala?, berikut penjelasan 
karotenoid, pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah.
5.jeruk
satu buah jeruk mengandung vitamin c, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, thiamin/vitamin b1, niacin/vitamin b3, pyridoxine, dan berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
kandungan yang ada di buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko kolesterol baik.
itulah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh,semoga bermanfaat.
baca juga:sering menjadi lalapan makan, ternyata ini manfaat timun yang bikin penasaran

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI MINGGU, 29 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan