Buah Nanans Mengandung Apa Saja? Ini Manfaat Dan Nutrisinya

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Rabu , 04 Dec 2024 - 21:14

Buah nanas--

buah nanans mengandung apa saja? ini manfaat dan nutrisinya                            koranokutimurpos.id -manfaat buah nanas untuk kesehatan telah di kenal secara secara luas oleh masyarakat berkat kandungan nutrisinya yang kaya. tak heran jika buah nanas menjadi favorit dan mudah ditemui.
buah nanas mengandung vitamin a, vitamin k, fosfor, kalsium, dan seng yang memiliki peran penting dalam melawan penyakit. kandungan vitamin c yang melimpah membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, nanas bisa dimakan segar, diiris menjadi potongan-potongan sebagai camilan, atau digunakan dalam berbagai hidangan dan minuman.
nanas sering digunakan dalam jus, smoothie, salad buah, saus, kari, dan bahkan dalam adobo atau hidangan gurih lainnya. sementara kandungan nanas mendukung metabolisme yang sehat untuk menjaga daya tahan tubuh.
oleh karena itu, mangan dan vitamin a yakni dua komponen utama yang membuat buah nanas menjadi makanan yang baik untuk kesehatan bagi tibuh.
baca juga:wajin tau, ini 5 daftar bahaya mengonsumsi buah kecubung, yuk simak
kandungan gizi buah nanas :
kandungan gizi buah nanas dalam 100 gram adalah sebagai berikut:
– kalori: 52 kalori
– protein: 0,40 gram
– lemak: 0,20 gram
– karbohidrat: 16 gram
-vitamin b1: 0,08 miligram
– fosfor: 11 miligram
– zat besi: 0,30 miligram
– vitamin a: 130 satuan internasional (si)
– air: 85,30 gram
– vitamin c: 24 miligram
baca juga:solusi alami : buah nangka bisa menurunkan resiko peradangan
– bagian dapat dimakan (bdd): 53%
kandunan gizi pada nana sangat baik untuk imun tubuh dan buah nanas pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan hidup sehat.
manfaat buah nanas untuk kesehatan
1.baik untuk pencernaan
makan buah nanas baik untuk sistem pencernaan pada lambung kita. sebab, nanas mengandung bromelin yang merupakan enzim proteolitik. 
baca juga:manfaat luar biasa yang tak disangka-sangka kecipir, ini ulasannya
enzim ini berfungsi untuk melunakkan makanan dan memecah protein di lambung, sehingga membantu tubuh kamu dalam mencerna dan menyerap nutrisi pada makanan.
karena itu, mengonsumsi satu potong nanas setelah makan dapat membantu sistem pencernaan tubuh secara keseluruhan, seperti mengurangi produksi gas, mencegah kembung, mual, sembelit, dan masalah pada usus besar.
2. membantu menaikkan sistem imun
manfaat makan nanas yaitu menaikkan imun tubuh. nanas kaya akan antioksidan, yakni molekul yang dapat membantu tubuh mengatasi stres oksidatif sehingga mampu menaikkan sistem imun. antioksidan yang terdapat dalam nanas berupa flavonoid dan fenolik. 
3. mempercepat penyembuhan operasi
baca juga:meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengonsumsi buah blewah
bromelain yang terkandung dalam nanas mampu mengurangi ketidaknyamanan pada tubuh, rasa sakit, dan bengkak setelah operasi. lebih lanjut, bromelain dapat meningkatkan pemulihan setelah prosedur bedah kulit.
di sisi lain, bromelain dapat menaikkan risiko perdarahan pascaoperasi. sebab itu, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum kamu mengonsumsi bromelain, khususnya bagi kamu yang baru menjalani operasi.
4. bagus untuk kesehatan tulang
buah nanas sama pentingnya dengan kalsium, mineral bahkan sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat. 
nanas adalah salah satu sumber makanan yang sangat tinggi mineral. satu cangkir nanas mengandung sekitar 77 persen nilai mangan harian yang direkomendasikan. 
bahkan dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang.
baca juga:selain menjadi makanan ringan, ubi jalar bisa menjaga kesahatan mata
5. mencegah asma
risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi. 
salah satu nutrisi tersebut adalah beta-karoten. ini ditemukan dalam makanan nabati berwarna oranye, kuning, dan hijau tua. contohnya nanas, mangga, pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa bromelain dapat berkontribusi untuk mengurangi gejala asma.
walaupun menjanjikan banyak manfaat bagi kesehatan, konsumsi buah nanas tetap harus dibatasi dalam jeda selama 1 hari. sebab, sebagian besar kalori pada nanas berasal dari gula, yang bisa jadi berbahaya bagi penderita diabetes.
bagi anda yang sedang hamil, boleh-boleh saja makan nanas asalkan tidak berlebihan.
baca juga:benarkah buah melon bisa mengatasi flu? simak penjelasannya