Berikut, Manfaat Serta Kandung Pare Yang Wajib Kamu Tau

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Rabu , 30 Oct 2024 - 21:20

Pare--

berikut, manfaat serta kandung pare yang wajib kamu tau                            koranokutimurpos.id - pare adalah salah satu jenis buah labu-labuan yang sering menjadi pelengkap saat menghidangkan siomai. 
rasa pare yang sangat pahit membuat banyak orang mungkin tidak menyukainya. namun, tahukah kamu bahwa pare memiliki kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan tubuh.berikut kandungannya.
kandungan gizi pada pare
selain pare, buah ini juga dikenal dengan berbagai nama di indonesia, seperti paria, peria, atau pepareh. 
dalam bahasa inggris, pare memiliki nama balsam pear, bitter melon, atau bitter gourd karena cita rasanya yang cenderung sangat pahit.
bagi yang mengonsumsi pare per 100 gram pare segar dan dalam kondisi mentah kamu bisa mendapatkan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.
-air: 94,4 gram (g).
-kalori: 19 kkal.
-protein: 1,0 g.
-lemak: 0,4 g.
baca juga:bikin penasaran, inilah 5 manfaat jeruk bali bagi kesehatan, begini caranya
-karbohidrat: 3,6 g.
-serat: 1,3 g.
-kalsium: 31 miligram (mg).
-fosfor: 65 mg.
-zat besi: 0,9 mg.
-natrium: 5,0 mg.
-kalium: 277,7 mg.
-beta karoten: 197 mikrogram (mcg).
-karoten total: 80 mcg.
-thiamin (vit. b1): 0,18 mg.
-riboflavin (vit b2): 0,04 mg.
-niacin (vit. b3): 0,4 mg.
baca juga:6 bahaya mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, ini daftarnya 
-vitamin c: 58 mg.
itulah beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya membuat pare memiliki banyak khasiat bagi kesehatan ubuh.berikut manfaatnya?
1. mengendalikan gula darah
pare memiliki kandungan magnesium yang berfungsi untuk memaksimalkan kerja hormon insulin. kondisi diabetes tipe 2 sering dikaitkan dengan kekurangan magnesium dalam tubuh.
magnesium yang kamu peroleh melalui pare dapat memaksimalkan insulin yang bertugas mengatur kadar gula darah.
pare bisa anda jadikan sebagai pilihan makanan untuk membantu menurunkan gula darah.
2. menyembuhkan gatal pada kulit
baca juga:tips menghilangkan bau badan dengan bahan alami, yuk simak 
pare juga mempunyai senyawa antijamur dan antibakteri yang terdapat dalam daun pare bisa membantu melawan infeksi kulit atau gatal-gatal, termasuk kurap ringworm dan kudis scabies.
caranya, kamu cukup mengekstrak daun pare dan oleskan pada area kulit yang mengalami gangguan. 
senyawa anti-inflamasi dalam buah pare dapat mengobati kondisi kulit, seperti eksim dan psoriasis.
pare juga dapat membantu menghentikan aktivitas guanylate cyclase, yakni enzim yang dapat memperburuk kondisi psoriasis tubuh.
3. meningkatkan sistem imun
vitamin c yang terkandung pada sayur pare juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:tips menghilangkan bau badan dengan bahan alami, yuk simak 
vitamin ini meningkatkan produksi sel darah putih yang membentuk antibodi. tubuh menggunakan antibodi tersebut melawan infeksi bakteri, virus, maupun parasit.
4. menurunkan berat badan
pare juga diyakini bagus untuk diet penurunan berat badan, karena rendah kalori namun tinggi serat. sayur ini mengandung sekitar 2 gram serat dalam setiap porsi satu cangkir 94 gram.
serat melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat, membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.
oleh karena itu, pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk mendorong penurunan berat badan.
mengonsumsi kapsul yang mengandung 4,8 gram ekstrak pare setiap hari menyebabkan penurunan lemak pada perut yang signifikan. 
5. mencegah kanker
baca juga:tips menghilangkan bau badan dengan bahan alami, yuk simak 
pare efektif membunuh sel kanker lambung, usus besar, paru-paru, dan nasofaring - area yang terletak di belakang hidung di bagian belakang tenggorokan anda.
ekstrak pare mampu memblokir pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara.
perlu diingat bahwa penelitian ini dilakukan dengan menggunakan ekstrak pare dalam jumlah yang terkonsentrasi pada sel individu di laboratorium.
nah, betapa penting nya mengonsumsi pare meski pahit protein yang di kendung oleh pare sangat penting untuk menjaga kesetabilan tubuh anda.