Ternyata, 5 Buah-buahan Ini yang Paling Bahaya Bagi Kesehatan Sehat Tubuh, Apa Saja? Simak Ulasannya

Reporter: Fransiska |

Editor: Siska |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 19:21

Buh durian --

ternyata, 5 buah-buahan ini yang paling bahaya bagi kesehatan sehat tubuh, apa saja? simak ulasannya                            koranokutimurpos.id - buah adalah tanaman yang menghasilkan buah yang dimakan (komsumsi) dalam keadaan segar.
baik sebagai buah meja atau bahan terolah dan secara umum tidak tahan disimpan lama.
ada 5 buah-buahan yang dianggap tidak sehat, dihitung per 100 gram yang dimakan. berikut ini jenis-jenisnya: 
1. buah durian.
mempunyai kandungan 147 kkalori, karbohidrat 27 gram, protein 1,5 gram dan lemak 5,5 gram.
2. buah mangga.
mempunyai kandungan 60 kkalori, karbohidrat 15 gram, protein 1 gram dan lemak 0,5 gram.
3. buah pisang.
baca juga:cenderung pahit, tenyata ini manfaat dan kandunngan pare yang wajib kamu tau!
mempunyai kandungan 89 kkalori, karbohidrat 23 gram, protein 1 gram dan lemak 0,5 gram.
4. buah nangka
mempunyai kandungan 95 kkalori, karbohidrat 23 gram, protein 2 gram dan lemak 0,5 gram.
5. buah alpukat.
mempunyai kandungan 160 kkalori, karbohidrat 8,5 gram, protein 2 gram, dan lemak 15 gram.
yang menyebabkan ke 5 buah-buahan tersebut tidak sehat, dikarenakan:
1. kandungan kalorinya tinggi
2. kandungan lemaknya tinggi
3. kandungan gula yang tinggi
gula alami yang terdapat pada buah-buahan boleh dikonsumsi. 
berbicara tentang gula pasti mengacu kepada karbohidrat total.
baca juga:selain menurunkan kadar kolestrol, ternyata bawang putih juga baik untuk menjaga kesehatan otak
yang disebut karbohidrat total yaitu:
1. karbohidrat net
adalah karbohidrat yang benar-benar tanpa ada seratnya tapi di dalamnya terkandung gula dan starch (zat pati).
2. serat (fiber)
yang tidak dicerna oleh tubuh kita, karena yang mencerna serat (fiber) adalah bakteri yang terdapat di dalam tubuh kita.
sedangkan gula buah mempunyai komposisi yang paling besar, antara lain:
1. fruktosa.
yaitu gula didalam buah yang paling besar komposisi nya.
2. glukosa.
identik dengan gula darah (glukosa darah) karena dapat meningkatkan gula darah secara langsung.
baca juga:ternyata, daun sebagai solusi alami yang efektif dalam penyembuhan malaria
3. sukrosa.
adalah gabungan dari glukosa dan fruktosa sehingga membentuk namanya sukrosa. glukosa dan fruktosa mempunyai struktur kimia yang sama.
perbedaan apabila kita mengonsumsi gula alami atau gula buah dengan gula tambahan, yaitu:
1. didalam buah kita tidak hanya mengonsumsi gula saja, kita juga akan mendapatkan serat (fiber) nya.
2. vitamin dan mineral
bermacam vitamin yang kita dapatkan seperti vitamin a,b,c dan sebagiannya. kemudian kita mendapatkan mineralnya yaitu kalium, posfor dan lainnya
masalah konsumsi buah-buahan ada 3 hal, antara lain:
1. dianggap sering kali se-level dengan sayuran, kalau kita beranggapan buah dan sayur itu sama, maka banyak yang tidak suka makan sayur diganti dengan makan buah-buahan.
2. konsumsi karbohidrat berlebihan
baca juga:selain menjaga kesehatan mata, ternyata mengomsumsi buah rukam juga baik untuk jantung
terutama orang indonesia sering kali mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan. 
contohnya seperti nasi, mie, roti, keripik, pasta dan lainnya.
dan ditambahkan dengan mengonsumsi buah-buahan yang juga mengandung karbohidrat.
3. seringkali mengabaikan prosesnya.
seperti buah-buahan yang di olah seperti manisan, keripik, selai dan berbagai macam olahan.
padahal proses itu juga berpengaruh sangat penting terhadap outputnya atau hasilnya.
jadi, berikut buah-buahan yang paling berbahaya, antara lain:
1. buah yang bukan tinggi kalori nya
2. buah yang bukan tinggi lemak nya
3. buah yang tinggi kandungan gula atau karbohidratnya
baca juga:selain menyegarkan, berikut 5 daftar manfaat air kelapa yang wajib kamu tau
4. buah yang diproses secara berlebihan, misalkan buah yang dikeringkan.
intinya kita boleh mengonsumsi buah-buahan yang tinggi karbohidrat.
karena buah adalah salah satu jenis karbohidrat artinya tergantung pola makan kita sendiri.
kalau pola makan kita sudah mulai memperhatikan asupan karbohidrat secara teratur, boleh saja misalnya mengonsumsi buah durian sebulan sekali.
kita perhatikan juga level aktivitas, tentu berbeda dengan orang yang cuma rebahan, orang yang aktif, orang yang suka berolahraga.
itu akan menentukan bagaimana tubuh kita merespons apa yang kita konsumsi, termasuk buah-buahan.
selanjutnya tergantung dari kondisi kesehatan terutama kondisi metabolik kita, bagaimana level gula darah, kolesterol, vitamin dan lain sebagainya.
baca juga:selain menyegarkan, berikut 5 daftar manfaat air kelapa yang wajib kamu tau
apabila anda mempunyai masalah kesehatan tertentu, ada baiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. 
supaya tidak asal makan buah-buahan yang kita pikir semua buah-buahan itu makanan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKUTIMURPOS EDISI MINGGU, 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan