Mengonsumsi Kol Ternyata Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini 9 Manfaatnya untuk Tubuh

Reporter: rama |

Editor: yogi |

Rabu , 13 Dec 2023 - 20:44

Foto : Nett : Kol--

mengonsumsi kol ternyata dapat membantu menurunkan berat badan, ini 9 manfaatnya untuk tubuh                            okutimurpos.com - kol atau kubis merupakan salah satu sayuran yang sering ditambahkan ke dalam menu makanan. 
seperti kebanyakan sayuran, kandungan nutrisi utama kubis adalah serat yang dilengkapi vitamin dan mineral. 
meskipun tampak sederhana, nutrisi yang terkandung di dalam kol sangat istimewa karena bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.
pada umumnya kubis sering di jadikan sebagai olahhan pendamping nasi, baik di jadikan lalapan, campuran sup, tumisan dan nasi goreng. kol atau kubis memiliki citarasa yang manis dan juga renyah.
tanaman kubis memiliki daun-daun yang lebar dan padat, biasanya berwarna hijau, tetapi ada juga varietas dengan daun ungu atau merah.
baca juga:ini 8 manfaat dari mengkonsumsi jambu biji, bisa membantu menjaga kesehatan kulit
kol atau kubis mudah ditemukan di pasar tradisional sampai pasar modern. harga kubis pun terbilang cukup terjangkau.
jika anda sedang mencoba memperbaiki pola makan, kubis menjadi salah satu makanan yang cocok untuk disantap.
sayuran ini mengandung banyak nutrisi, terutama vitamin c, vitamin k, serat, dan senyawa antioksidan, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
tak hanya itu, kol juga mengandung zat gizi makronutrien yang tinggi seperti karbohidrat dan protein.
selain enak, kubis juga kaya manfaat. sayuran ini bisa membantu melindungi dari radiasi, mencegah kanker, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:banyak mengandung vitamin, inilah manfaat kangkung untuk kesehatan
lalu apa saja manfaat yang dapat kamu dapatkan jika mengonsumsi sayur kola tau kubis. berikut ini beberapa manfaat yang terkandung dalam sayuran kubis:
1. kaya akan nutrisi
kubis mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin c, vitamin k, vitamin b6, asam folat, kalsium, magnesium, dan kalium.
2. menjaga kesehatan jantung
kubis mengandung senyawa antioksidan yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. selain itu, kubis juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
3. menyehatkan pencernaan
baca juga:bingung liburan natal dan ahir tahun mau kemana? inilah rekomendasi liburan bagi masyarakat sumatera selatan 
serat yang terdapat dalam kubis dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit. 
serat juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan yang penting untuk kesehatan usus.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kubis mengandung vitamin c yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. vitamin c juga membantu produksi kolagen yang penting untuk kesehatan kulit dan tulang.
5. menjaga kesehatan mata
kubis mengandung senyawa antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula terkait usia.
6. membantu menurunkan risiko kanker
baca juga:tanpa harus ke salon, begini cara menghilangkan flek hitam wajah dengan air kelapa, bikin wajah glowing
kubis mengandung senyawa fitokimia yang dapat melawan kerusakan sel dan menghambat pertumbuhan sel kanker. beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kubis dapat membantu mengurangi risiko kanker.
7. menjaga kesehatan tulang
kandungan vitamin k dalam kubis membantu menjaga kesehatan tulang dengan memperkuat tulang dan mempromosikan pembentukan tulang baru.
8. mengatur tingkat gula darah
serat yang terkandung dalam kubis membantu mengontrol tingkat gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
9. membantu menurunkan berat badan
kubis rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu mengisi perut dan membuat anda merasa kenyang lebih lama. ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.
baca juga:selain meningkatkan imun, ini manfaat daun kemangi bagi tubuh
selain menyimpan banyak manfaat, kubis juga memiliki efek samping yang tidak boleh anda abaikan. 
mengonsumsi kubis umumnya aman dan sehat. namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping jika mereka memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi terhadap kubis.
 beberapa efek samping yang mungkin terjadi adalah:
1. gangguan pencernaan
mengonsumsi kubis dalam jumlah yang besar dapat menyebabkan gas, kembung, dan diare pada beberapa orang. ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dalam kubis.
2. gangguan tiroid
kubis mengandung senyawa goitrogen, yang dapat mengganggu fungsi kelenjar tiroid jika dikonsumsi dalam jumlah yang besar. orang yang memiliki masalah tiroid harus membatasi konsumsi kubis.
3. alergi
beberapa orang mungkin alergi terhadap kubis. reaksi alergi yang mungkin terjadi termasuk gatal, ruam kulit, dan pembengkakan bibir atau lidah. 
baca juga:perlu diketahui makanan yang bisa membuat asam lambung naik 
jika anda mengalami tanda-tanda alergi setelah mengonsumsi kubis, segera hentikan konsumsinya dan temui dokter.
4. interaksi obat
kubis dapat mempengaruhi efektivitas beberapa obat jika dikonsumsi dalam jumlah yang besar. jika anda sedang mengonsumsi obat, konsultasikan dengan dokter anda sebelum mengonsumsi kubis secara berlebihan.
penting untuk diingat bahwa efek samping ini hanya terjadi pada sebagian kecil orang. sebagian besar orang dapat mengonsumsi kubis tanpa mengalami masalah kesehatan.
 jika anda memiliki kekhawatiran atau mengalami gejala yang tidak biasa setelah mengonsumsi kubis, segera hubungi dokter anda.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKUTIMUR POS EDISI KAMIS, 14 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan