5 Olahraga yang Cocok Untuk Lansi Agar Tidak Cedera, Simak Ulasannya

KORANOKUTIMURPOS.ID- Dengan bertambahnya usia yang semakin tahun semakin berumur olahraga semakin berkurang, dengan alasan yang tidak bisa di pungkiri yaitu ketahanan fisik yang tidak sekuat muda dulu serta dengan terkendala masalah kesehatan. 

Memang benar nyatanya bahwa seiring bertambahnya usia olahraga berintensitas tinggi menjadi lebih sulit dilakukan dan dapat menimbulkan risiko cedera serius.

Adapaun yang perlu di benarkan bahwa olahraga bagi usia lanjut (lansia) olahraga fisik wajib dilakukan, selain menjaga kesehatn olahraga juga akan membuat lansia lebih bugar.

Nah kita akan membahas Olahraga Ringan yang Efektif Bikin Lansia Bugar dan Sehat.

Melansir dari berbagai sumber berikut informasi lengkapnya.

1. Senam 

Senam melibatkan gerak aktif seluruh anggota badan, serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Senam juga telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan pada lansia karena terdapat gerakan-gerakan yang dinamis.

BACA JUGA:Begini Caranya Menjaga Kesehatan Saat Perubahan Cuaca, Yuk Simak

Ada banyak jenis senam yang diperuntukkan bagi lansia seperti senam aerobik, salsa, chairs, hingga senam jazz yang bermanfaat menjaga massa otot dan meningkatkan kekuatan tulang.

Senam bagi lansia juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta diabetes. Bahkan menurut American Council on Exercise, senam dapat memperlambat menurunnya daya ingat pada orang tua.

Lansia bisa melakukan senam aerobik setidaknya 30 menit setiap hari.

Cukup siapkan video latihan senam di rumah atau kunjungi komunitas senam lansia untuk segera memulai olahraga senam.

2. Jalan Cepat

Bagi lansia yang kondisi fisiknya lebih prima, bisa mencoba meningkatkan intensitas berjalan kaki dengan lebih cepat (treadmill walking).